miércoles, 29 de agosto de 2012

Últimas semanas

Terminando las vacaciones: últimas semanas de entrenamiento para los 100km.

La semana pasada se resume en 72km distribuidos de la siguiente forma:

miércoles, 22 de agosto de 2012

Queda un mes para los 100km: revisión de materiales

Las últimas anotaciones han sido muy aburridas: simples revisiones de lo entrenado en la semana anterior. Aprovecho que hoy comienza el último mes antes de los 100km para revisar el material que usaré en la carrera.

domingo, 19 de agosto de 2012

Otras semana de más de 80km

Una semana más en la que sobrepaso los 75-80km, el promedio semanal que me había propuesto para preparar los 100km Madrid-Segovia: lo que me parecía "mínimo" para poder afrontarlo con cierta confianza en terminarlo.

domingo, 12 de agosto de 2012

100km para los 100km

Vacaciones. Este año eso significa más tiempo para entrenar (y también tiempo para ver en televisión muchos juegos olímpicos, sobre todo atletismo y baloncesto).

La semana de entrenamientos que acabo de terminar esta mañana:

martes, 7 de agosto de 2012

Correr cansado

He leído en algún lugar que lo más duro de un ultramaratón no es la propia carrera, sino los meses de entrenamiento previo. Hasta dentro de poco menos de dos meses no podré decirlo por propia experiencia.

Estoy aguantando bien el incremento de entrenamiento, pero la verdad es que algunas mañanas se me hace difícil salir a correr. Me siento un poco cansado, con menos ganas. Pero después pienso: "si quieres hacer un 100km, tienes que aprender a correr cansado y sin ganas", de forma que siempre termino saliendo.

Resumen de la semana pasada:

jueves, 2 de agosto de 2012

En agosto, más

Termina la semana y el mes. Reviso los entrenamientos:
  • Martes: 10,6km a ritmo por debajo de 5:30/km.
  • Miércoles: 11,2km a ritmo por debajo de 5:40/km en un recorrido con cuestas (en el Parque Fuente del Berro, donde las cuestas no son largas pero sí empinadas: el desnivel positivo acumulado no es mucho, unos 170m).
  • Jueves: 10km a 5:30/km.
  • Sábado: aunque estoy de viaje, encuentro un hueco por la tarde para hacer 12,5km a ritmo ligerito (5:05/km)