domingo, 12 de agosto de 2012

100km para los 100km

Vacaciones. Este año eso significa más tiempo para entrenar (y también tiempo para ver en televisión muchos juegos olímpicos, sobre todo atletismo y baloncesto).

La semana de entrenamientos que acabo de terminar esta mañana:


  • Lunes: 17,5km a 5:40/km (con desnivel positivo acumulado de 220m). Después, sesión de ejerciciso de abdominales y lumbares.
  • Martes:  2x5000 a 5:05/km (debía hacerlo a 5:00/km, pero no conseguí hacer el ritmo planificado), con 3km de calentamiento y 2 de recuperación, suman 15km.
  • Jueves: 16km a 5:40/km (con desnivel positivo acumulado de 190m). Después, ejercicios de técnica de carrera.
  • Viernes: con mucho calor, reduzco kilómetros y aumento ritmo: 11km a 5:20/km.
  • Sábado:  17km a 5:40/km (con desnivel positivo acumulado de 190m).
  • Domingo: 25km a ritmo suave y probando a comer durante el entrenamiento. Con desnivel positivo acumulado de 190m, salió a 5:50/km y FC media de 144. ¡Fenomenal! Pero llego cansado y con molestias en las piernas. ¡Qué duros van a ser los 100km!
Ha sido la primera semana en la que sobrepaso los 100km: 100km de entrenamiento en la semana para hacer 100km en un día... Me queda mucho que entrenar y poco más de un mes...

7 comentarios:

  1. ¡Enhorabuena Al por ese record de kilometraje!

    Un saludo y fuerzas

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    1. Gracias por tus ánimos. Aunque pueda pensarse que no ¡vienen muy bien!

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  2. Con esos kms hechos en condiciones de calor no tendrás demasiados problemas.

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    1. No sé... cuantos más kilómetros hago en entrenamiento más miedito me dan los 100km.

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  3. Hola!! tu blog está genial, me encantaria afiliarlo en mis sitios webs y por mi parte te pediría un enlace hacia mis web y asi beneficiarnos ambos con mas visitas.

    me respondes a munekitacat@gmail.com

    besoss!!
    Emilia

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  4. Al, ya estás haciendo tú mas kilómetros en una semana que yo en un mes. Vas a tener un presupuesto interesante en zapatillas... ;-)

    Cada vez que me pongo a reflexionar sobre tus nuevos retos, no puedo dejar de evocar aquella tarde en las Alpujarras en la que comentamos por primera vez lo que nos apetecía empezar con "eso del correr".

    Un abrazo.

    PD. Tenemos pendiente aún la cena veraniega...

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    1. Sí, tenemos pendiente cena veraniega. A ver si reportera maripepa tiene algo de tiempo!

      Esa tarde de las Alpujarras... ahí fue donde "confesé" mi objetivo (tan lejano entonces) de que algún día correría un maratón. Entonces ni me podía imaginar que también me plantearía algún día 100km...

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