miércoles, 24 de octubre de 2012

Pensando ya en próximas carreras

¡Ya está bien de descanso / reposo / prudencia!

Pasado un mes de los 100km empiezo a hacer entrenamientos un poco más normales. El domingo pasado  hice mi primer entrenamiento de más de una hora (una vuelta a la Casa de Campo con el amigo Pedro). Y el lunes, con poco tiempo pero mucho ánimo, un entrenamiento corto (9,5km) a un ritmo que ya no recordaba (5:00/km).

Empiezo a pensar en próximas carreras.

La más inmediata, el Medio Maratón Ciudad de Granada (4 de noviembre): disfrutaré del recorrido, de la compañía de los amigos, de la cervecita con pedazo de tapa de después... si lo hago entorno a 1h50min ya estará muy bien.
Logo Medio Maratón Ciudad de Granada


La carrera principal para este año: el Maratón de Paris (7 de abril): será el primero del amigo Pedro y yo estaré allí para acompañarlo... y esperemos que para bajar de las 4h los dos. ¡Ya estamos inscritos los dos! A partir de ahora, a diseñar el plan de entrenamiento para llegar bien a este maratón.

Logo Maratón de París

Entre medias, espero que podamos coincidir los trotones en alguna. Por mi parte, propongo algunas opciones que me parecen atractivas.

Algún 10km de vez en cuando para no perder ritmo: por ejemplo, los 10km de Rivas (2 de diciembre). Salida y llegada en pista de atletismo y sin aglomeraciones.

Algún cross o carrera por el monte para no perder fuerza en las piernas: por ejemplo, el cross de Patones (15 de diciembre): 12,5 con desniveles no muy intensos.

¿Qué os parece, trotones?

3 comentarios:

  1. Te quería preguntar una cosilla ahora que leo q te vas a diseñar el plan de entreno. El año 2013 quiero asaltar mi primer Maratón. Cuantos kilómetros crees tu son recomendables por semana. Yo he calculado unos 55-60 en 4 días (12-10-12-20/22/26) que te parece¿?

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    1. Yo no soy un experto, pero, según mi experiencia, 55-60km semanales para afrontar un maratón con el objetivo de terminarlo en torno a las 4h me parece más que suficiente (otra cosa es si tu objetivo es más ambicioso).
      Pero recuerda que no se trata de salir a correr solamente, sino de los ritmos a los que entrenes. En cada semana deberías hacer al menos una sesión de cambios de ritmo, otra de "ritmo controlado" y otra de entrenamiento largo y lento. Si quieres, puedes ver más información en la pestaña "cómo entrenar". Y si tienes dudas y puedo ayudarte, estoy a tu disposición!

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  2. Muchisimas gracias Troton Al !! voy a echar un vistazo

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