martes, 2 de julio de 2013

100km Madrid-Segovia: mes 2

Leo Sosaku Runner: a Gonzalo le dicen que los blogs estaban un poco parados últimamente.

#estonoseparacabrones

Aunque lo cierto es que yo solía escribir una entrada semanal (más o menos) y últimamente sólo me da tiempo para una mensual. Pero...

#estonoseparacabrones

Acabó junio. Otros años eso significaba que terminaba mi "temporada". Revisaba objetivos cumplidos o por cumplir, descansaba de entrenamientos un par de semanas, comenzaba a planificar la siguiente temporada... El año pasado ya no fue así. Este año tampoco. La culpa la tiene ese trayecto entre Madrid y Segovia de 102km a cubrir en septiembre.

Las sensaciones corriendo siguen siendo poco satisfactorias y se pueden resumir en dos palabras: cansancio y lentitud. A ello se une, en estos últimos días, el calor. Me siento con poca energía y no estoy disfrutando los entrenamientos. ¿Me estoy haciendo mayor?

A pesar de ello, termino el mes con algo más de 210km (pero sin llegar a los 250km, que era el objetivo); y cerca de 2.400m de desnivel positivo acumulado... Sigue siendo poco.

Los ritmos continúan siendo "trotones": los entrenamientos largos (de 16 a 19 km) a ritmos entre 5:35 y 5:45/km (¡y alguno más lento!); los de cambios de ritmo (6x1.200m y 3x2.500m) algo por debajo de los 4:50/km. Este mes no dio tiempo a ninguno de ritmo controlado.

El objetivo de julio sigue siendo alcanzar 250km, aumentando desnivel positivo y manteniendo los ritmos en los entrenamientos controlados y las series.

Ya sí ha empezado el calor. Los entrenamientos se van a hacer más duros.

4 comentarios:

  1. Estoy de acuerdo #estonoseparacabrones

    Es lo malo de las temporadas que incluyen una prueba en septiembre. Yo me siento a contracorriente. La mayoría acaba ahora y nosotros acabaremos cuando ellos empiecen sus retos de otoño. Menos mal que cada vez conozco a más "pirados" que van a la M-S y sufrirán este veranito entrenando. Que ya se sabe que mal de muchos...

    Cuidado con el calor. Aunque sea a 5:45 ve por la sombra ;)

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  2. Escribas o no escribas, #estonoseparacabrones.
    El objetivo es acabar, resistir, aguantar. Nada de mirar ritmos, lo que hay que hacer es aumentar volumen y meterlo de forma que fastidie al cuerpo, le ocasione estrés y lo haga más resistente, no más rápido necesariamente.
    Doblajes mañana y tarde incluyendo caminar cuando estés cansado. Tiradas largas en días consecutivos, tiradas largas de caminar correr de esas de 40K en fin de semana. Esa es la clave. Animo

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  3. En tu caso está claro que #estonoseparacabrones...
    Tenéis un mérito enorme metiendo esas kilometradas en estos meses del año. Ya has empezado el camino, y seguiremos leyéndote para vivirlo contigo
    Saludos y mucho ánimo.

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  4. Hay tiempo mas que de sobra compañero, espero verte por allí y compartir algún kilometro contigo. vamos vamos !!!

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