sábado, 28 de diciembre de 2013

Para ser corredor, simplemente corro

Bernd Heinrich corriendo en 2002 las 50 millas
del Maine Track Club en Brunswick 
con 62 años

(...) when running a 10,000-meter or a marathon, you are operating a whole machine of an almost incalculable number of parts that are integrated, with no one part taking precedence over any of the others. You can't just increase one function and expect improved performance. (...) You have to improve all the systems at once to affect the whole. (...) Improving one part by a simple fix simply tranfers the limiting factor to the next link of a long chain. (...) Simply running to train for speed and endurance stresses all relevant points at once. That is, the necessary complexity and efficiency of running is achieved simply by running. (...) To become a runner, I just run" (Bernd Heinrich - "Why We Run: A Natural History")
Podría traducirse algo así (la traducción es propia, por lo que cualquier incorrección es únicamente atribuible a mi ignorancia):
(...) cuando se corre un 10000 o un maratón, se está poniendo en funcionamiento una máquina de un número casi incalculable de piezas que se integran, sin que una parte prevalezca sobre cualquiera de las otras. No se puede mejorar simplemente una función y esperar que mejore el rendimiento. (...) Hay que mejorar todos los sistemas a la vez para influir sobre el conjunto. (...) La mejora de una parte simplemente traslada el factor limitante al siguiente eslabón de una larga cadena. (...) Correr para entrenar la velocidad y la resistencia afecta a todos los puntos relevantes a la vez. Es decir, la complejidad y eficiencia de carrera se consigue simplemente corriendo. (...) Para ser corredor, simplemente corro."
La imagen de Bernd Heinrich corriendo la tomo prestada en esta ocasión del Lawrence Journal-World del 29 de diciembre de 2002 (http://www2.ljworld.com/news/2002/dec/29/biologist_fuels_passion/)

(Por mi parte, entrenamientos irregulares estos últimos días. Sin embargo, estando de acuerdo con Gonzalo, entreno el día de navidad: 13km estimulantes bajo la lluvia y junto al mar. Los hago en progresión, empezando a 5:30/km y terminando a 5:00/km, para completarlos en 1h10)

domingo, 15 de diciembre de 2013

Todos somos corredores (2)

It is natural for us to run, given the appropriate environmental stimuli, because during our evolution we acquired the genes that allow us to do so. (...) given the right stimuli, most of us become runners.
Bernd Heinrich - "Why we run"

"Dados los estímulos ambientales adecuadas, para nosotros es natural correr, ya que durante la evolución hemos adquirido los genes que nos permiten hacerlo. (...) Dados los estímulos adecuados, la mayoría de nosotros se convierte en corredores." (Bernd Heinrich - "Why We Run: A Natural History")

(La traducción es propia, por lo que cualquier incorrección es únicamente atribuible a mi ignorancia)

La imagen la tomo prestada del vídeo "An Uncommon Curiosity: at home & in nature with Bernd Heinrich"

(Hoy, 16km en 1h30. Hacía más de 4 meses que no corría una hora y media seguida; unos días después comenzaron las molestias en la rodilla.)

viernes, 13 de diciembre de 2013

Todos somos corredores

Bernd Heinrich
Bernd Heinrich - "Why We Run"

"Todos somos corredores natos, aunque muchos de nosotros lo olvidamos"

Con esta frase comienza Bernd Heinrich el segundo capítulo del libro "Why We Run: A Natural History" y de esta forma ya está anunciando su respuesta a la pregunta inicial. Corremos porque somos, sobre todo, eso: corredores de fondo, de resistencia. Hacia eso es hacia lo que hemos evolucionado los humanos desde hace millones de años.

La foto la tomo prestada de http://yuriinahurry.com/run-bernd-heinrich-video/ Heinrich vive en una cabaña de madera en los bosques de Maine.

jueves, 12 de diciembre de 2013

Why We Run


Hace unos meses, mi mujer (sí, esa que algunos trotones conocen como "reportera Maripepa") indagó, rebuscó y finalmente me regaló esta pequeña joya: "Why We Run: A Natural History".

Entre el trabajo (pocos ratos libres en los últimos meses) y mi habitual torpeza con el inglés, la lectura se ha ido alargando y ha sido un tanto fragmentaria.

El autor (Bernd Heinrich) es biólogo (profesor emérito en la Universidad de Vermont) y corredor veterano de ultramaratones. Corredor de los que ganan ultramaratones. Su mejor tiempo en maratón lo hizo en 1980 (con 40 años): 2:22:34. Al año siguiente batió el récord absoluto americano de los 100km en ruta en los 100km de Chicago con un tiempo de 6:38:20 que aún es récord americano de veteranos (mayores de 40 años). Podéis profundizar en su carrera de corredor ("carrera de corredor" no es una mala expresión) en el enlace.

El libro es una mezcla de divulgación científica sobre biología comparada, fisiología del ejercicio o regulación fisiológica de la temperatura con anotaciones biográficas, todo ello aplicado a la carrera y al entrenamiento que el autor siguió para prepararse los 100km de Chicago. El libro se centra (a veces) en dar una respuesta desde un punto de vista biológico a la pregunta del título.

La lectura del libro no siempre es sencilla (inglés aparte, creo) pero reúne un buen número de experiencias y consejos sobre la preparación de un ultramaratón. Y algunas pistas interesantes para el que busque respuestas al habitual ¿por qué corro?

Como la lectura ha sido lenta y fragmentaria, pero también atenta y con lápiz subrayador en mano, en las próximas semanas iré añadiendo aquí algunas de estas frases (inspiradoras unas, explicativas otras).

¡Ah! Sí. Este domingo conseguí completar 14km a un ritmo de 5:45/km y manteniendo la frecuencia cardíaca en una media de 153 (80%). No es gran cosa, pero empiezo de nuevo a correr más de una hora sin "demasiadas" molestias.

domingo, 1 de diciembre de 2013

Envidia

De los entrenamientos que leo hacen otros corredores.

De los objetivos que se marcan.

De las sensaciones que transmiten.

De los tiempos que logran.

De los entrenamientos del amigo Pedro (sigue progresando fenomenal hacia el maratón de Roma)

De los entrenamientos que hacía yo hace sólo un año, o seis meses...

Otros tiempos... pero sólo ha pasado un año
Termino noviembre con poco mas de 100km. Los que había previsto para el reinicio, pero ¡tan lejos de los que hice en noviembre de 2012! Me pregunto si será posible afrontar un maratón haciendo 25 ó 30km semanales. Experimentemos.