tag:blogger.com,1999:blog-4287775750874581132.post5119258934838389907..comments2023-05-22T17:18:27.305+02:00Comments on Tres trotones punto com: Actualizo nuestro plan de entrenamientoTres trotoneshttp://www.blogger.com/profile/06109110910365433625noreply@blogger.comBlogger7125tag:blogger.com,1999:blog-4287775750874581132.post-4344648109123623482009-05-15T19:42:00.000+02:002009-05-15T19:42:00.000+02:00Está claro, trotón Teo, en los entrenamientos no d...Está claro, trotón Teo, en los entrenamientos no debes forzar tanto como para ir a ritmo de "competición"... Eso sólo en las "series" (es decir en distancias más o menos cortas). Ni siquiera en los entrenamientos de "ritmo controlado" intentamos el ritmo de competición (siempre lo hacemos de 20"-25"/km más despacio).<br /><br />El ritmo de "competición" (hay que ponerlo siempre entre comillas en nuestro caso) lo alcanzaremos en competición y será una consecuencia "natural" del entrenamiento. Si el objetivo es hacer 10km en 50', no debemos hacer un entrenamiento de 10km para ver si podemos hacerlos en 50'...<br /><br />Pero, en todo caso, los entrenamientos también está para eso, para equivocarse y corregir... Y has hecho fenomenal volviendo a lo programado.<br /><br />Por cierto, yo también creo que en la cinta se cambia un poco la técnica de carrera y puede irte mal para la espalda.<br /><br />Abrazos.TrotonAlhttps://www.blogger.com/profile/14519075227312446462noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4287775750874581132.post-18190124712955911802009-05-15T18:18:00.000+02:002009-05-15T18:18:00.000+02:00Por cierto, creo que la cinta no me viene bien, lo...Por cierto, creo que la cinta no me viene bien, los dos días de sesiones tras mi lumbalgia, al día después de correr tenía más molestias, sin embargo, hoy no tengo ninguna, incluso me han desaparecido las que tenía a principio de semana.Trotón Teohttps://www.blogger.com/profile/02461445411247298782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4287775750874581132.post-58762368515200762902009-05-15T18:16:00.000+02:002009-05-15T18:16:00.000+02:00Ayer jueves, arreglé algo el desaguisado del domin...Ayer jueves, arreglé algo el desaguisado del domingo. Salí a horas más normales, las 19,00, con la idea de cumplir el objetivo del entrenamiento que diseño Trotón Al, rodaje vivo de 6 km. Objetivo cumplido, además sin demasiado sufrimiento, no está todo perdido al fín y al cabo, no hace falta quemar las naves. Tres km de calentamiento a poco más del 10 km/h, 6 km en 32'25" y 1 km de recuperación. Vuelvo a sonreir. Gracias Trotón Al.Trotón Teohttps://www.blogger.com/profile/02461445411247298782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4287775750874581132.post-25862697548425453922009-05-15T18:09:00.000+02:002009-05-15T18:09:00.000+02:00Estado un poquito bajo de moral, entre el problemi...Estado un poquito bajo de moral, entre el problemilla de la peque, las molestias de mi espalda y que no he salido con regularidad a correr, no me he sentido agusto en este sentido.<br />El domingo pasado, habiendo corrido solo un día entre semana, hice ritmo vivo en cinta. Sesión desastrosa, entre que eran las 10 de la noche cuando empecé, el calor del gimnasio, la falta de entrenamiento y las exigencias que me puse, el resultado un auténtico caos. Quise hacer menos de 52 minutos los 10 km, empezando los 2 primeros km a ritmo moderado 10,5 km/h, los 2 siguientes a 11 km/h y después intentar aguantar a 12 km/h los 6 siguientes e incluso el último forzar la máquina para llegar. ¿Que conseguí?, los cuatro primeros, evidentemente alcancé lo planeado, el quinto y parte del sexto aguanté a 12 km/h, pero a partir de aquí, me falló la cabeza y tube que bajar el ritmo a velocidades de paseo. No pude ni hacer los 10 km, terminé haciendo 8 km a poco más de 10 km/h, unos 47', porque el km 7 y 8, lo dicho, casi andando. Moral tocada.Trotón Teohttps://www.blogger.com/profile/02461445411247298782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4287775750874581132.post-84067035678202333222009-04-30T16:32:00.000+02:002009-04-30T16:32:00.000+02:00Ya estoy yo también inscrito en la Liberty. A por ...Ya estoy yo también inscrito en la Liberty. A por los sub50! (nada de picos)TrotonAlhttps://www.blogger.com/profile/14519075227312446462noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4287775750874581132.post-50919856664970722842009-04-28T23:49:00.000+02:002009-04-28T23:49:00.000+02:00Ya estoy inscrito. A por los 50' (y pico)!Ya estoy inscrito. A por los 50' (y pico)!Trotón Teohttps://www.blogger.com/profile/02461445411247298782noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4287775750874581132.post-84749468055962561232009-04-28T23:25:00.000+02:002009-04-28T23:25:00.000+02:00Gracias Trotón Al. No se que haría sin tus entrena...Gracias Trotón Al. No se que haría sin tus entrenamientos, posiblemente iría aún como el tren de San Fernando, un ratito a pie y otro andando.<br /><br />Por cierto, ahora mismo me inscribo en la Liberty.Trotón Teohttps://www.blogger.com/profile/02461445411247298782noreply@blogger.com