Prueba de esfuerzo (y 4): los resultados del entrenamiento

Como obseso de los número y las gráficas no he podido resistir la tentación de comparar los resultados de la prueba de esfuerzo de este enero 2012 en el Reebok Sports Club del Centro Comercial ABC Serrano y la primera que hice a los pocos meses de comenzar a correr (noviembre 2007) en el Centro Deportivo Municipal Gimnasio Moscardó.

El umbral aeróbico y anaeróbico estimado en 2007 era básicamente el mismo que el medido en 2012 en cuanto a frecuencia cardiaca (en torno a 150 y 170 respectivamente). Lo que ha cambiado de forma fundamental en estos 4 años de entrenamiento ha sido el ritmo al que puedo ir con esas pulsaciones:

• Para una FC=150, en 2007 debía ir a un ritmo de 6:40/km; ahora puedo ir a 5:30/km
• Para una FC=170, en 2007 debía ir a 5:30/km; ahora puedo ir a 4:20/km

Dicho de otra forma, hace poco más de 4 años, cuando corría a 5:30/km estaba haciéndolo a ritmo de umbral anaeróbico (y, de hecho, las sesiones de "ritmo controlado" las hacía a esa velocidad) y ahora cuando corro a ese ritmo lo hago en torno al umbral aeróbico (en los rodajes largos).

Creo que puedo concluir que los entrenamientos de estos años no han ido muy desencaminados... (aunque, claro, más tiempo para entrenar y entrenamientos más intensos hubieran podido dar unos resultados más llamativos).