"Electro-entrenamiento": mis primeras impresiones

Después de unos meses de pensarlo, estudiar alternativas, revisar posibilidades... hace unos días me decidí finalmente a adquirir un electroestimulador. Un pequeño capricho. El compex Mi-Fitness.

Lo he probado durante unos días y ya estoy pensando en cómo incluir las sesiones de electroestimulación en el plan de entrenamiento del año.

Os cuento mis primeras sesiones y sensaciones.

Capilarización. Estas sesiones producen un aumento del flujo sanguíneo y el desarrollo de capilares en los músculos. Se usa para mejorar la resistencia aeróbica. He probado una par de sesiones en cuádriceps y una sesión en gemelos usando intensidades muy bajas (por debajo de lo que el aparato "aconseja", pero lo cierto es que la sensación de contracción muscular sin control voluntario se me hace un poco extraña).

Musculación. Estas sesiones mejoran de forma equilibrada la fuerza, tono y volumen muscular. Lo he probado en abdominales (para correr eficazmente es importante fortalecer la musculatura abdominal y lumbar y a mí aún me queda mucho que mejorar, a pesar de que continúo haciendo mis ejercicios de abdominales después de cada entrenamiento). He usado el nivel 1 a intensidades de hasta 40 (creo que eso es muy bajo, pero ya iré subiendo poco a poco).

Entrenamiento aeróbico. Este tipo de sesiones creo que será el que más usaré durante el año. Mejoran la resistencia aeróbica y el consumo de oxígeno por parte de las fibras musculares. La resistencia aeróbica es una de las cualidades clave para los corredores populares de fondo. He probado un par de sesiones en cuádriceps y una sesión en gemelos (aún me queda que probar alguna sesión en glúteos; estos tres grupos musculares son los prioritarios para la carrera de fondo). He usado el nivel 1 a intensidades de hasta 80 (también por debajo de lo "recomendado" por el aparato).

En resumen, no he hecho más que empezar con algunas pruebas. Continuaré con las pruebas durante el mes de agosto (alguna sesión de recuperación activa y de restitución post-esfuerzo, también alguna de entrenamiento anaeróbico y de entrenamiento combinado). Ya os seguiré contando.

Hasta la vuelta de vacaciones.