lunes, 25 de abril de 2016

Otro Padre Marcelino

Los dos últimos años he corrido poco y he escrito menos. Desde el Maratón de Roma de 2014. Dolores, falta de tiempo, falta de motivación... excusas varias.

En estos dos años apenas he corrido 3 carreras de 10km. Y apenas he escrito unas cuantas entradas más en el blog. Y quizás sólo para recordarme que sigo corriendo. Dicen que un blog necesita más atención. Continuidad. No sé. Yo escribo solo cuando tengo algo que contar. No sé si eso es lo correcto.

Pero sigo corriendo.

Salida del Memorial Padre Marcelino 2016
El 17 de abril volví a hacer un 10km. El Memorial Padre Marcelino, una de mis favoritas. Volví a encontrarme con un buen número de amigos y compañeros del colegio y algún profesor (ahí seguimos 30 años después). Volví a correr con los amigos Fernando y Migue (de los pocos que han corrido las 10 ediciones de esta carrera) y con Luis y tantos otros compañeros del CP Agustinos (aunque a muchos no los conozco, los siento muy cercarnos). Volví a correr por las calles de Granada (de nuevo bajo la lluvia, como ocurre con frecuencia en esta carrera primaveral). Volvió a acompañarme reportera Maripepa.

Lo que no ha vuelto (aún) es el sub50 en 10km, pero se ha acercado (50:40). Ya volverá.

Eché de menos al amigo Pedro. Pero también volverá.

La novedad de este año ha sido contar con la compañía (mientras he podido seguirlo) de mi sobrino Álvaro. ¡Tenemos un nuevo trotón! Su juventud, condiciones y buena forma física se juntan para que, la primera vez que corre 10km, trotón Álv haya bajado de 50min (48:46) sin haber entrenado específicamente.

Y cuando me siento al teclado para escribir todo esto (después de haber vivido ayer, con envidia y sin acercarme demasiado, una nueva edición del Maratón de Madrid), me encuentro con la noticia más o menos simultánea del cierre (quizás temporal) de blogs de referencia para mi (Sosaku Runner, Vamos corriendo por Madrid, No le digas a mi madre que corro). Sosaku, Ra, Novatillo son para mi, cada uno en su estilo y con su tono, modelos a seguir (en la distancia, que todos ellos son más rápidos que yo). No importa que dejen de escribir en sus blogs. Seguirán corriendo (y eso es independiente de que yo me entere que siguen corriendo). Y quizás en alguna carrera nos encontremos y hasta es posible que los reconozca (o no, que en eso soy muy malo). ¡Salud, buenos entrenamientos y buenas carreras!

sábado, 5 de marzo de 2016

El Memorial Padre Marcelino es una buena excusa para volver

X Memorial Padre Marcelino

Vuelve a acercarse abril. Para muchos es el mes del Maratón de Madrid, pero para mi, por ahora, seguirá siendo el mes del Memorial Padre Marcelino. Ya estoy inscrito a la décima edición, aunque será mi séptima participación (después de haber corrido allí los años 2008, 2009, 2011, 2012, 2013 y 2014). No soy de los valientes que, como el amigo Fernando, ha corrido todas las ediciones.

Volveré a encontrarme con amigos y correr con ellos por el centro de Granada... Ojalá también pueda volver a correr los 10km por debajo de 50min. No es importante; el reto por ahora continua siendo seguir corriendo.

viernes, 30 de octubre de 2015

Aquí sigo

Que no me he ido.

¿Alguien podía dudar de que un maratoniano siempre sigue corriendo? Bueno, sí, quizás un no-maratoniano.
"Corre mientras puedas, camina si tienes que hacerlo, gatea si es imprescindible, simplemente nunca abandones." (Dean Karnazes, Ultramarathon)
Sigo corriendo. Menos y más lento. La historia de estos últimos ocho meses y medio es similar a la de los ocho y medio anteriores. Pero sigo.

Me he tomado un poco más en serio lo de fortalecer las piernas para que las rodillas duelan menos: 2 sesiones de gimnasio semanales en julio y agosto (aunque no me guste mucho) y alguna más en septiembre y octubre.

Entreno habitualmente unos 35 min. (sí, eso también es entrenar), pero ya he vuelto a hacer algunos entrenamientos de más de una hora.

Corro habitualmente a ritmo suave (por encima de 5:45/km), pero ya he hecho algunos kilómetros por debajo de 5:00/km.

Llevaba más de un año sin inscribirme en una carrera, pero hace un par de semanas corrí la 35ª edición de la Carrera de la Ciencia. Vale, no fui capaz de bajar de 50 min.

Y en esas estamos... buscando quizás algún medio maratón para antes de final de año para, quizás, poder terminarlo y, quizás, hacerlo en menos de 2h.

Pero sigo.

domingo, 15 de febrero de 2015

259 días después

Que son ocho meses y medio.

Hoy, después de ocho meses y medio, he vuelto a correr 10 km seguidos.

En este tiempo ha habido entrenamientos intermitentes, descansos intermitentes, dolores más o menos continuos...

Julio fue de descanso total. Agosto y Septiembre, de reinicio suave y progresivo. Parece que no fue lo suficiente suave y progresivo. Octubre y Noviembre fue de descanso total (en cuanto a entrenamientos, que no en cuanto a trabajo). Desde Diciembre vuelvo a reiniciar entrenamientos. Más suavemente y menos progresivamente. Tanto que he tardado dos meses y medio hasta poder correr de nuevo 10 km seguidos.

Me había prometido no volver a escribir en el blog hasta ser de nuevo capaz de correr 10km seguidos... Tonterías que se le ocurren a uno para motivarse.

lunes, 9 de junio de 2014

Hace una semana corrí

El 1 de junio (en realidad hace más de una semana) corrí mis (por ahora) últimos kilómetros: la 7ª edición de la carrera Liberty, un 10km multitudinario por el centro de Madrid.

Ha sido mi 5ª participación. Como he ido solo y andando/trotando hasta la salida ha sido un inicio de carrera de lo más tranquilo a pesar de la cantidad de gente. Además, me he colocado bastante cerca de la línea de salida y he evitado mucha aglomeración. En cualquier caso, tengo la sensación de que había menos gente que en años anteriores (atención, menos gente significa que en lugar de diez mil podía haber ocho mil).

La carrera no tiene más historia que la que ya he contado en otras ocasiones (2011, 2010, 2009) . Los primeros 2km bajando por Goya y Alcalá hasta Castellana a ritmos "decentes" (4:30-4:45/km). Siguen 5km de subida constante por Castellana y Concha Espina que este año se me hacen eternos (rozando los 4:55-5:00/km). La bajada hacia la meta por Príncipe de Vergara y Goya permiten recuperar un poco el ritmo (4:45/km) y el aliento.

En mi caso las sensaciones de este año se ven contaminadas por falta de energía, poca motivación y molestias en la rodilla izquierda (que el masaje de los días anteriores -doloroso-, con punción seca -más dolorosa- y vendaje funcional -de dudosa utilidad- no han aliviado).

El caso es que entro en meta (49:00), cojo mi botellín de agua y mi plátano y me voy a casa caminando con la rodilla resentida. Y la rodilla ha seguido enfadada (y yo con ella) toda esta última semana.

Mañana, gracias a los ánimos del amigo Pedro, comprobaré si las últimas semana de correr poco (un par de veces a la semana unos 45min cada vez) y esta última de no correr nada le han servido de algo a mi rodilla (a mi si me han servido: me han dejado de muy mal humor).

Ir solo a las carreras = no fotos (no soy muy aficionado a selfies)

domingo, 18 de mayo de 2014

Namyangju, a 10.000km de Madrid

Tumbas reales de la dinastía Joseon
Copyright: © National Research Institute for Cultural Heritage

Tumbas reales de la dinastía Joseon
Copyright: © National Research Institute for Cultural Heritage, Author: Seo Heun kang

Namyangju es una ciudad de unos 600.000 habitantes situada en el norte de Corea del Sur, cerca de Seul. En Namyangju es encuentran algunas de las tumbas reales de la dinastía Joseon. Las sepulturas reales (40 en total) fueron construidas en paisajes de belleza excepcional a lo largo de cinco siglos, entre 1408 y 1966. Están emplazadas en la mitad de una ladera montañosa (protegidas por ella), orientadas hacia el sur, frente a un río y a una cadena montañosa a lo lejos. Además de los montículos funerarios, las tumbas reales comprenden una zona ceremonial y una zona de acceso y una serie de edificios adyacentes (el santuario, el cobertizo de la estela, la cocina real, el edificio de los guardianes, la puerta con puntas rojas y la casa del conservador de la tumba).

En junio de 2009, las tumbas de la dinastía Joseon fueron declaradas Patrimonio de la Humanidad por la Unesco.

Namyangju está, casi exactamente, a 10.000 km en línea recta desde Madrid. Los mismos que corrido hasta ahora (en casi 7 años) desde que comencé a correr a finales de julio de 2007. He cumplido 10.000.

Kilómetros que he corrido en cada temporada (julio a junio de cada año)
El próximo 1 de junio, correré la séptima edición de la carrera Liberty (corrí las 4 primeras ediciones). No es de mis favoritas (multitudinaria, agobiante, calurosa), pero es por el centro de Madrid (puedo ir andando a la salida) y me han regalado la inscripción. Tampoco hay que desaprovechar la oportunidad.

jueves, 8 de mayo de 2014

Memorial Padre Marcelino: crónica retrasada

Casi con dos semanas de retraso: mis crónicas son ya tan lentas y pesadas como mi trote...

Mi sexta participación en el Memorial Padre Marcelino. No ha sido ni la más lenta (lo fue la de 2008 con 53:02, casi recién iniciada mi "carrera" de atleta popular y veterano) ni la más rápida (la de 2011 la hice en 48:06 poco antes de correr mi primer maratón). Probablemente ha sido la más calurosa.

El recorrido se ha modificado y, en mi opinión, ha ganado. Creo que era lo único que le faltaba por mejorar a esta carrera que continúa creciendo en participación sin masificarse (415 terminaron los 10km en 2008, 1.307 terminaron esta 8ª edición). Además, han incluido "globos guía" con diferentes ritmos de carrera. El espíritu sigue siendo el de siempre: ambiente amistoso y familiar, carreras para todos, voluntarios amables, buena organización, barra para tomarse una cerveza y unas tapas (de las de Granada) tras la carrera... Se vive el espíritu de quien inspira esta fiesta anual del atletismo popular.

Para motivarnos un poco este año se nos había ocurrido (¡maldita sea! se me ocurrió a mi) retarnos los amigos del colegio que solemos correr: los "emigrados" residentes en Madrid (Pedro y yo) frente a los residentes en Granada (Migue y Fernando). Se me antojaba una competición igualada, a pesar de las protestas airadas (y como se vería, sin fundamento) de los granaínos. La carrera se encargó de demostrar que estas parejas no estaban tan parejas.

En la salida, Migue se pone por delante desde el principio; Pedro y yo nos ponemos a nuestro ritmo juntos y Fernando sale desde atrás, pero más rápido que nosotros.

Mi impresión es que Fernando es ahora el mejor entrenado (que para eso es miembro del club de atletismo Agustinos y ha empezado a entrenar de verdad) y que Pedro y yo no estamos aún recuperados del maratón. De Migue sólo sabía que había hecho un entrenamiento largo con él y parecía estar en su mejor momento después del maratón de Roma.

Antes de llegar al km.1 Fernando ya nos ha pasado y vamos alcanzando a Migue, al que adelantamos en la subida hacia el km.2. A partir de ahí, la carrera discurre por las calles de Granada con estas posiciones entre nosotros: Pedro y yo a 4:45-4:50/km, Fernando por delante (no lo vemos, pero quería acercarse a 4:30/km) y Migue por detrás. Hay una nueva subida en torno al km.4 y desde entonces queda claro que ni Pedro ni yo estamos en nuestro mejor momento. Mantenemos el ritmo y seguimos juntos, pero sin saber si aguantaremos hasta el final. Tras una reparadora bajada en torno al km.6 (calle Recogidas), cuando iniciamos la larga recta de la calle Arabial (cerca del km.8) Pedro comienza a quedarse un poco atrás. El reto funciona como motivación y yo, aunque muy forzado, sigo manteniendo el ritmo en torno a 4:45-4:50/km. El último kilómetro no sólo se me hace largo, sino que se me hace muy duro cuando a falta de unos cientos de metros me adelanta Migue con su larga zancada y su esprint final habitual al que no soy capaz de responder. Entro marcando 48:37 (tiempo neto) y sintiendo que "los emigrados" hemos sido clara y ampliamente derrotados por "los granaínos". ¡Menos mal que el pago de la apuesta (cañas) es reparador para todos!

Pero esto no quedará así. ¡Ya nos hemos retado para el año que viene! Habrá que reorientar los entrenamientos hacia los 10km (y confiar en el amigo Pedro, que seguro que recuperará su rapidez).

Resultados:
Fernando (46:29) + Migue (48:35) = 1:35:04 vs Al (48:37) + Pedro (49:09) = 1:37:46

Memorial Padre Marcelino 2014
Valga como imagen de nuestra derrota esta de Migue (de amarillo) entrando en meta del Memorial Padre Marcelino 2014 inalcanzable para mi (al fondo, de azul, sin pelo en la cabeza pero si en la cara) 

martes, 8 de abril de 2014

Memorial Padre Marcelino

Memorial Padre Marcelino

Pasada la página del maratón de Roma (aunque continúo analizando números), es hora de pensar en otras carreras.

Los que lean este blog ya saben que abril es el mes de una de mis carreras preferidas: el Memorial Padre Marcelino (este año es el mismo día que el Maratón de Madrid: 27 de abril). Ya estoy inscrito a la octava edición. Será mi sexta participación tras las de 2008, 2009, 2011, 2012 y 2013. Volveré e encontrarme con amigos y a correr por las calles de mis años "mozos". ¿Alguien más se anima?