domingo, 31 de mayo de 2009

Mi "no muy buena" Carrera Liberty 2009

Toda la tarde buscando en Internet los resulados de la Liberty para escribir mi crónica "basándome en datos" y llega trotón Teo y se me adelanta (en lo de escribir, porque en lo de trotar...). Creo que el calor nos ha afectado a todos (menos al alazán Carlos, que parece estimularlo, claro que él iba "descalzonado").

Coincido con la crónica del amigo trotón Teo y añado algunos comentarios. Para mí, lo más llamativo ha sido (por orden de efecto sobre mi carrera):
1 - ¡Calor! Más del que yo esperaba.
2 - No tengo muy buenas sensaciones antes de empezar. Parece que me falta un poco de motivación.
3 - Últimas 2 semanas de entrenamientos irregulares.
4 - ¡Muchos corredores! Eso sí que lo sabía. Hablaban de unos 10.000 dorsales y parece que las últimas noticias hablan de en torno a 8.000 llegados. Casi el doble que el año pasado. Es la primera carrera en la que he tenido un par de tropezones con otros corredores (afortunadamente sin consecuencias negativas).
5 - Difícil conseguir algo de agua en el avituallamiento. Supongo que con la dificultad añadida de que la mayoría de los corredores querían recuperar líquidos(por aquello del calor). Con otras condiciones, ante la aglomeración, no hubiera parado a coger agua, pero hoy sentía que era necesario.

¿Mis sensaciones? No muy buenas desde el principio. Tras el km.3 (el primero en el que he mirado el cronómetro, que marcaba en torno a los 16') me he dado cuenta de que lo de repetir los 50' estaba complicado. Dos kilómetros más adelante (km.5, tiempo en torno a los 27') ya tengo claro que debo cambiar mi objetivo: abandono la pretensión de los 50' y me conformaré con mejorar el tiempo del año pasado en esta carrera (51'55"). Además, trotón Teo empieza a descolgarse.

Los kilómetros no pasan con la ligereza de las últimas carreras y sigo sudando y sudando. Menos mal que la bajada de Príncipe de Vegara me ayuda un poco... Esta vez la subida en los últimos hectómetros, ya en Goya y viendo la meta, no me pilla desprevenido y puedo mantener el ritmo. Creo que es gracias a eso que logro bajar mi tiempo del año pasado. Calculo que he hecho (tiempo neto) en torno a 51'30", que en tiempo "oficial" debe andar en los 52'20". Nada que ver con lo que pretendía, pero tampoco pasa nada. La temporada próxima habrá tiempo para seguir mejorando.

A ver qué dice nuestro alazán de su magnífico tiempo (a pesar de quejarse de no correr bien).

(Por cierto, reconozco que trotón Teo se lo ha trabajado más, con una cuidada selección de imágenes ilustrativas)

Abrazos.

Mi horrorosa II Liberty 2009 o como sucumbir por un calzoncillo


Antes de comenzar, permítame la concurrencia un inciso; en el día de hoy he sido vilipendiado por mis dos compañeros al no tener la asiduidad correcta en mis entradas blogeras. Se les ha llenado la boca a ambos delante de nuestras ilustres damas diciendo que nada más llegar harían su redacción de la carrera. Pues bien, son las 19:17 y aquí no ha escrito nadie, salvo un servidor, y como se dice que quien da primero da dos veces, temblad bellacos.

Comienza un luminoso día a las 7:20 de la mañana, desayuno normal, café y dos mini-croissants, acompañado también de un ibuprofeno, porque me duele todo el cuerpo por el partido de squash del viernes (¡creo que lo he pagado caro!). Me pasa a buscar Trotón Carlos a las 8:15 y recogemos a Trotón Al a las 8:30.

Recogemos sin problemas el chip, que en esta ocasión es diferente a los de otras carreras, una especie de tarjeta de cartón del tamaño de una caja de cerillas, un poco más incomodo de poner que los habituales. Mis compañeros trotones tienen problemas para instalarlos en las zapatillas de forma aerodinamicamente eficiente.
¡Y llega la noticia de la temporada! Trotón Carlos se queda sorprendido de que Trotón Al y yo corramos con calzoncillos bajo el "culotte", ¡él corre sin nada! (o lleva muy justa el pantalón o calza talla xs). Pues bien, parece que tenía razón. Yo estrenaba unos superslips anatómicos y he hecho una carrera para en anatómico-forense. Ni el "dopaje " del ibuprofeno ni el plátano de antes de empezar me han servido ante el lastre de correr con calzoncillos.

Ahora bien, a lo más alto pongo por testigo (a Trotón Carlos que vive en el 4º), que no volveré a hacer una competición con calzoncillos, aunque eso signifique que los ayuntamientos me demanden por hacer surcos en la vía pública.

Calentamos unos 20' y nos ponemos relativamente cerca de la línea de salida. Curiosamente desde el disparo inicial tardamos unos 50" en pasar bajo la alfombrilla. Primer kilómetro en 4'50", 5'40" desde el disparo. El segundo en 11' y pico de tiempo oficial. No me siento mal, vamos "alegres" pero aguanto el ritmo. Trotón Carlos se nos va en el Km 3 aproximadamente. Yo aguanto a Trotón Al hasta el km 5 y a partir de ahí, se va alejando lentamente. En el km 6 ya no le veo.

Ya desde el km 4 veo que los tiempos no son buenos, a pesar del comienzo a 4'50". El km 5 creo que lo pasamos a 27' y empiezo a notar que no voy "fino". Me veo muy pesado, no obstante, pienso en que debo apretar para no quedarme con la mala sensación del año pasado de no haberme esforzado lo suficiente. Pasan los kilómetros y no veo mejoría en el tiempo. Calor. En el km 7 doy por hecho que el tiempo va a ser pésimo, paso en torno a los 39'. El km 8 en 44' y pico y el km 9 en el 50'. Aún no sé los tiempos oficiales ni los netos, pero calculo que entré en 55'40" de neto y 56'30" oficial. En fin, un auténtico desastre, comparado con los 51'32" de la Carrera del Agua del pasado mes de marzo. Aún así, la sensación no es tan mala como la de la edición del año pasado, creo que con los pobres y escasos entrenamientos que he realizado los últimos meses, el cansancio del viernes, el calor y el correr con calzoncillos, he hecho todo lo que podía hacer en tales circunstancias. No envié a mis naves a luchar contra los elementos.


Un abrazo.

sábado, 30 de mayo de 2009

Mañana nos vemos en la Liberty

Ya tenemos los tres trotones nuestra camiseta y dorsal.

Yo salí ayer como estaba planeado: 40' de carrera continua (en realidad quería hacer algo más, pero me sentía cansado y preferí recortar un poco). Trotón Teo me cuenta que está dolorido por el squash del viernes (si es que a ciertas edades algunos deportes...). Trotón Carlos había prometido también salir a hacer unos kilómetros. Seguro que ha cumplido (y si no, habrá hecho unos largos en la piscina).

Miro la preducción meteorológica. Parece que nos nos lloverá y que tendremos una temperatura agradable (no demasiado alta).

Desde el medio maratón de Madrid no hacíamos una carrera. Ya iba echando en falta una. Trotón Teo y yo nos quejamos ambos de no estar en nuestra mejor forma, de forma que confiaremos la "reputación" trotona a nuestra gacela Carlos.

Parece que tendremos espectadoras... y hasta es posible que fotos y todo (a ver si esta vez se colocan bien...).

¡Nos vemos mañana y a disfrutar!

Abrazos.

miércoles, 27 de mayo de 2009

II Carrera Liberty: recogida de dorsales y camisetas


Habiendo estado yo un poco despistado como he estado esta última semana, trotón Carlos se ha encargado esta vez de mantenernos al día de nuestra próxima carrera.

¿Objetivos para la carrera? Me vais a permitir unas sugerencias...
  • Trotón Carlos, yo te veo bien y, además, muy motivado para esta carrera (y eso que no hay rampas de las que te gustan, para eso inscríbete a la de San Antonio de la Florida y verás), de forma que ¡por debajo de los 47' te quiero ver!
  • Trotón Teo ¡qué es eso de tener como objetivo simplemente terminarla! Tu objetivo (retador, ambicioso, motivador, pero ALCANZABLE) es mejorar tu mejor tiempo que, te recuerdo, son los 51'32" de la Carrera del Agua. Recuerda que no tendrás que llevar el pañuelo de doña Rogelia, lo que va a aligerar mucho tu peso...
  • ¿Mi objetivo? Me gustaría confirmar el tiempo de la última carrera, es decir, ver el 49' aunque sea acompañado de 59". ¿Táctica? La de la Carrera del Agua: ir con trotón Teo a buen ritmo e ir evaluando posibilidades conforme vaya avanzando... Si veo que no puedo bajar de los 50', echaré una mano en lo que pueda para que juntos bajemos de 51'.
En fin, a lo que iba. Como sabéis, dorsales y camiseta se recogen en la planta de Deportes de El Corte Inglés de Castellana a partir de mañana 28 y hasta el sábado 30 en horario de 10 a 21 h. Yo voy a ir el viernes sobre las 14:30h. Trotón Teo ¿quedamos y nos tomamos un sandwich después? ¿Tú podrías, trotón Carlos?

Por cierto, ayer cumplí con lo sugerido después de una semana de sequía trotona: algo más de 50' de carrera continua seguida de los obligados estiramientos, entrenamiento que intentaré repetir el jueves o viernes.

Abrazos.

martes, 26 de mayo de 2009

Perfil y distancias Liberty II

Os adelanto lo que he encontrado en la página oficial de la carrera del domingo sobre situación de los puntos kilométricos, relacionados con el perfil que ya vimos anteriormente.

Ayer coincidí con TrotónAl en el gimnasio y le ví muy metido en la preparación de esta Liberty II. Tal vez nos depare alguna sorpresa (¿los '50 estarán ya superados definitivamente el próximo domingo?).

Ánimo que ya no queda nada.

Un saludo.

lunes, 25 de mayo de 2009

Se acerca la Liberty II

Hola amigos Trotones. De cara a la carrera del domingo confío en que TrotónAl esté rindiendo en sus entrenamientos como él suele hacer: al 100%.
A TrotónTeo lo tengo más localizado por eso de la proximidad de residencia. Sin ir más lejos el viernes pasado le cogí en el ascensor y, delante de su esposa e hija, lo rapté para salir a trotar un ratito.
Estuvimos aproximadamente 55 minutos al ritmo que iba marcando TrotónTeo, conforme a su programa de entrenamiento. Yo aproveché para hacer algunas cuestecitas a un ritmo un poco más fuerte, pero nada del otro mundo. El domingo salí a correr temprano por el barrio, durante una hora. Ritmo contínuo de resistencia.
Esta semana saldremos a entrenar con cabeza, sin desfondarnos para guardar algo para el fin de semana.
Así que... a entrenar pero con criterio.
Nos vemos el domingo.

jueves, 14 de mayo de 2009

Una curiosidad: las mejores carrera según la RFEA

Como trotón curiosón que soy, ando siempre leyendo lo que puedo sobre nuestra común afición trotona. Consultando la web de la Real Federación Española de Atletismo, veo una clasificación de las mejores carreras del calendario nacional y no me resisto a comentároslas, aunque sólo sea una curiosidad y para nosotros no tenga más importancia.
Para que os hagáis una idea, la puntuación de estas carreras depende de factores organizativos (que no conozco muy bien), pero también de las marcas de los atletas (de los primeros, no créais que nuestras marcas "puntúan"), del número de atletas llegados y de los años de antigüedad de la carrera.
De entre las carreras de 10km en ruta, las tres primeras son:
1ª San Silvestre Vallecana Internacional (1.914,66 puntos)
2ª Cursa Bombers de Barcelona (1.376,18 puntos)
3ª Carrera Popular Canillejas - Trofeo José Cano (1.157,49 puntos)
Esta última carrera (la de Canillejas) la tengo apuntada en el calendario para el año que viene... Ya me había fijado este año porque tiene fama de estar bien organizada (que lleve 29 ediciones ya es una garantía) y de ser rápida. La 30ª edición será el próximo 15 de noviembre (día de mi santo para más señas). Ya tendremos tiempo de pensar en ella.
De las que hemos corrido nosotros, no están nada mal en esta clasificación:
La "Carrera del CSIC" ocupa el 4º lugar del calendario nacional con 686,71 puntos;
La "Carrera del Agua", el 14º, con 292,55 puntos;
La "Carrera Perfecta", el 24º, con 158,97 puntos;
La "San Silvestre salmantina" (también me acuerdo de trotón Carl), el 40º, con 68,51 puntos
El "Memorial Padre Marcelino", el 47º, con 17,14 puntos.
El resto (Trofeo Akiles, San Antonio de la Florida o Liberty) no están incluidas en esta clasficación.
En relación con los medios maratones, los tres primeros son (por este orden, pero muy cercanos en cuanto a puntuación entre ellos) el de Granollers (880,63 puntos), el de Madrid (870,25 puntos) y el de Sevilla - Los Palacios (865,43 puntos).
Y en cuanto a maratones (que el año que viene podría ser el de nuestro bautizo), el primero y muy destacado es el de Madrid, seguido del de Valencia y el de Barcelona.
Curiosidades aparte, digo yo que intentaremos quedar este domingo ¿no? que ya casi no me voy a acordar de vuestros andares trotones cuando nos veamos.
Abrazos.

martes, 12 de mayo de 2009

La II Liberty


Acabo de ver varias informaciones de interés sobre la II Liberty.

Las resumo:
- El perfil de la carrera ya lo veis (señalar que hay alguna que otra cuesta, de las que le encantan a TrotónTeo. Congratulations desde aquí).

- Recogida de dorsales y camisetas: jueves 28, viernes 29 y sábado 30, de 10 a 21 h. en planta de deportes del Corte Inglés de Castellana.

- Salida el domingo 31 a las 10:00 h. desde altura del Palacio de los Deportes de la C/ Goya.

- Recorrido: Goya - Puerta de Alcalá - Cibeles- Castellana hasta Plaza de Lima - Concha Espina (cuestecita a partir de la Plaza de los Sagrados Corazones hasta el Colegio Alemán) - Príncipe de Vergara - Goya.

¡Las espadas siguen en alto...!

Aunque a veces el trabajo, las demandas familiares y otros menesteres puedan hacer parecer que los Trontones dejan sus inquietudes carrerísticas apartadas, no es verdad. Bien es cierto que los entrenamientos pueden quedar en un segundo plano (o incluso tercero), pero eso no significa que no se cumpla con el plan establecido.
Por mi parte, sigo corriendo tres veces a la semana. No me preguntéis de dónde saco el tiempo ni a qué horas salgo, porque podría herir la sensibilidad de los seguidores del foro. Pero un auténtico Trotón, un pony-trotón genuino no siente pereza, dolor, frío ni, mucho menos, calor en esta época del año. Y si a medio entrenamiento llega una nube caprichosa que descarga sobre él, se acepta con resignación y se sigue luchando contra el crono.
Amigos, esta es la vida del Trotón. No hay otra salida.
Y ahora nuestro siguiente objetivo es la Liberty. También yo estoy apuntado para disfrutar otra carrera con mis compis y amigos Al y Teo.
Yo no puedo ponerme metas de '50 porque, sinceramente, no sé cómo estoy en relación a la última carrera de 10 kms (la lejana del CSIC), y los tiempos de la media de Madrid no son referencia alguna.
O sea que... sorpresa. Que sea lo que Dios quiera. Y a ver si las piernas responden ese día.

martes, 5 de mayo de 2009

Madrid 2016



Sin demasiadas novedades ... Ahí seguimos con nuestros entrenamientos (cada uno cuando puede). Esta semana también pasará sin que podamos quedar a correr juntos. Algunos andan por ahí con lumbalgias (lumbalgia queda mejor que lumbago, pero vamos, que viene a decir lo mismo, que vamos cumpliendo años y se nota... aunque en algunos más que en otros...).

De forma que aprovechando esta ausencia de novedades y dado que están por aquí (por Madrid) los miembros de la Comisión de Evaluación del Comité Olímpico Internacional, un trotón deja aquí constancia de su apoyo a la candidatura Madrid 2016 (que si lo hace Chema Martínez en el vídeo de apoyo a la candidatura, cómo no va a hacerlo un humilde trotón como yo...).

Ánimo y abrazos.