viernes, 29 de enero de 2010

Zapatillas para Senegal

Hoy quiero contaros una idea que llevo tiempo dando forma y que poco a poco va pareciendo tener visos de poder ejecutarse, aunque ello suponga mucho trabajo y esfuerzo por mi parte, por la de mi familia y por la de aquellos que se atrevan a colaborar en su ejecución.
No se si sabeis que he viajado, por motivos de trabajo, numerosas veces a Senegal, y en todos estos viajes he desarrollado una atracción especial por aquella tierra, una tierra que engancha por sus gentes, por su rica cultura, sus paisajes, su entorno de pobreza y a la vez de felicidad... y claro con tanto viaje también he trotado por alli (allá donde va uno siempre se ve irrefrenablemente obligado a salir a hacer sus entrenamientos).
Recuerdo las primeras veces que salí a rodar por la Route de la Corniche Est de Dakar que discurre bordeando la costa al sur de la peninsula (le Plateau), me sorprendieron sobre todo dos cosas: la primera muy sencilla, la cantidad de gente que había correindo por todas partes, mucha gente haciendo deporte al atardecer y la segunda cosa fue las "zapatillas" que llevaban, muchos de ellos corrian con chancletas casi de piscina (de las blancas de plástico de toda la vida, ¿os acordais de la que tenian la ebilla metálica? pues de esas).
A la vez estoy en contacto con una ONG que se llama PUSE (os invito a visitar su página web: http://www.puse.org/ Por Una Sonsrisa En...) que trabaja en Senegal con proyectos muy bonitos que he tenido la ocasión (y sobre todo satisfacción a nivel personal) de conocer in situ y que a caulquiera le levanta las ganas de ayudar a los demas dada la inmensa labor que lleva acabo en poblados pequenos a tan solo 100km al sur de la capital.
Por otro lado, como buen trotón porpular que me considero, ¡que me pasa como a todos los trotones de este país!, que nos gusta cuidarnos, que nos gusta cambiar de zapatillas cada poco tiempo y acumulo en casa varios pares que están casi nuevas. Se me plantea el gran dilema de que hacer con ellas: las tiro o las conservo por si acaso. (y ya son tres pares de zapatillas que hace tiempo que no uso).
Pues bien, estas tres ideas se unieron en mi "cabecita" y resultado de este coctel me dije: ¿por qué no recoger todas las zapatilla sobrantes de todos los trotones para enviarlas a Senegal y que la próxima vez que viaje vea a los de allí haciendo deporte con un calzado adecuado?. esto que es una idea básica, es dificil de ejecutar pero hoy cada vez estoy más convencido de que se puede hacer. La idea básicamente consiste en contactar con las organizaciones de las carreras más populosas y solicitarles su colaboración dando un poco de publicidad y permitiendo la instalación de un pequeño stand donde todo el que lo desee pueda depositar sus zapatillas usadas y cuando se recojan suficientes para llenar un contenedor enviarlas a Senegal y repartirlas entre los que las necesiten y además entre los atletas senegaleses que no se pueden permitir el lujo se comprarse unas.
Hace tiempo me puse en contacto con Mario que es la cabeza visible de PUSE comentandole mi idea. A él le gustó y se mostró muy dispuesto a ayudarme, por supuesto no es que él me ayude sino que soy yo el que ayudo a los "suyos" y eso me llena de orgullo. Mario me dio algunos consejos que iré poniendo en práctica. Desde aquí le quiero dar las gracias por la oportunidad.
Con el tiempo la idea se fue sofisticando y me plateé el poder hacer el reparto de zapatillas mediante la organización de carreras populares en diferentes ciudades de Senegal, pero ¿como hacer esto?. Urgando en internet tuve la suerte de saber de la existencia de Pape Aly Beye, un atleta senegales de buen nivel, afincado en Marbella y perteneciente al club de atletismo marbellí lo que me facilitó contactar con él. A él también le gustó la idea y me comento que él ya había organizado 4 carreras allí, lo cual me pareció ideal para desarrollar más mi idea. También me comento que todas las carreras las hace en colaboración con una fundación de Coín llamada Luna Nueva (podeis visitar la página web http://www.lunanueva.org/ y ver su labor en el norte de Senegal) y se mostró dispuesto a ayudarme en este proyecto. Seguiré en contacto con él.
Hasta aquí el estado actual de las cosas. Me gustaría conocer vuestra opinión y si podeis aportar ideas y ayuda os estaré muy agradecido. Cuando se empieaza una cosa, a veces es dificil saber por donde se debe continuar, todas las ideas son bienvenidas.
Ya os enseñaré fotos de esa bella tierra senegalesa y de sus gentes.

miércoles, 27 de enero de 2010

En el Dique Seco


Ultimamente me encuentro raro, nerviosillo, envidioso y si entro en el Blog siento como que la envidia me corroe... "que si la media maratón de no se donde", "que si no se cuantos mil kilómetros", "que si unas zapatillas supersónicas"...menos mal que se me ha otorgado un nuevo estatus en esta comunidad, que me permite desahogarme como es debido y también, porque no, sentirme un poco mas corredor, o mas trotón, que aquí es lo que se lleva.
El caso es que me encuentro desde hace casi dos meses en el Dique seco. Mi rodilla derecha ha decidido a propia inicitiva tomarse un descansito, y me lo ha hecho saber con un dolor difuso pero constante, que me tiene con un mosqueo que pa que...
Despues de una visita al traumatólogo, una gammagrafia y las correspondientes sesiones de rehabilitación con magnetoterapia, frio, masaje, ultrasonidos, laser, etc, etc, etc ( de esto entiende bastante la reportera María), animado por lo que parecia una mejoría, decido salir a rodar un ratillo para descubrir, que mis molestias siguen en el mismo sitio y confirmar mis peores sospechas: mi corta vida como atleta pasa por su peor momento. Estoy lesionado, y va en serio.
Esta semana he acudido a un segundo traumatólogo, que espero que no me diagnostique una tendinitis "a boleo" como hizo el anterior y pueda darme solución al tema. De momento me ha mandado una resonancia y el viernes me dan los resultados, ya veremos.

Me preocupa un poco, estoy negativo. Tenemos la Tragamillas a la vuelta de la esquina y yo en el mejor de los casos, ya solo aspiro a terminarla dignamente.


...y si no, siempre me quedará volver por mis fueros y dedicarme a lo que hácía antes (adjunto imagen), que tambien es un deporte muy digno, y que te prepara a conciencia para las mudanzas, cambio de situación del mobiliario de la oficina y otras actividades importantes de la vida. No os vayais a pensar que todo es correr...











martes, 26 de enero de 2010

Media Maratón Internacional Vila de Santa Pola

Hola trotones:
Quería comentaros mi experiencia en mi priemra media del 2010, la de Santa Pola (Alicante). Lo primero es deciros que valió la pena desplazarse a correrla, por el clima, por el trazado y por la organización que fue espectacular.
Salí de Madrid el viernes por la tarde con Ana y los niños y en poco mas de 4 horas (los niños nos respetaron y se durmieron mas de 2 horas) estabamos llegando a Alicante. La previsión para el día 24 de enero era de un poco nublado y viento del norte de 28 Km/h, lo que no me gustaba por que el trazado era muy expuesto (va junto al mar casi todo el tiempo) y suponia el hacer del kilómetro 3 al 11 con viento de cara, aún así pensaba disfrutarla.
El sabado nos levantamos y fuimos a dar un paseo por la playa con temperatura muy agradable, todo pintaba bien, y después derechos al castillo a recoger el dorsal. Ya se empezaba a notar ambiente de carrera, y todavía faltaba un día. En el castillo la organización tenía montada una carpa con muchos stads de diferentes tiendas de deportes de la zona, información turistica, instituto podologico valenciano... y paralelo a esto conferencias sobre medicina deportiva. Tardamos en recoger el dorsal una hora, no por la organización de la recogida sino por que al final vas de stand en stand cuchicheando sobre todo el material para corredores y triatletas.
Ahora viene el fallo!!!! Por la noche quedamos con unos amigos de Elche para cenar y no se me ocurrió otra cosa que inflarme a comer mejollones al vapor, que estaban impresionantes. Estuve toda la noche acordandome de los malditos mejillones, ¡¡madre mia que acidez de estomago!!. No pude descansar bien por culpa de los mejillones.
Y por la mañana la carrera. A las 8 a desayunar fuertecito, recoger la casa vestirme con las mejores galas para la ocasión y a calentar a la calle. El tiempo espectacular, a las 09.45h debía haber alrededor de 10º, cielo totalmente despejado y viento en calma. No me lo podía creer. A las 10.15h ya estaba en zona de salida esperando el pistoletazo. El ambiente impresionante, tanto durante la salida como en todo, y bien digo, todo el recorrido. 10.30h pistoletazo de salida y ¡a por ello! junto con otros 6800 incritos.
Me esperaba un trazado totalmente llano con un desnivel máximo de 4 metros (una cuesta en el kilómetro 11), así que impulsado por el animo cuando pasé por el k1 miré el reloj y sorpresa 4' 10'', ¡¡pero a donde voy!!, intenté reducir el ritmo y aún así hice el primer 5000 en 24.20 me parecía demasiado rapido para mi nivel, no contento con eso me marqué un 24.10 en el segundo 5000 y a partir de aquí vino el declive, tercero en 25.13 y el cuarto 5000 en 26.16. Al finál 1.44.39 y muy satisfecho. Ana consigúió hecerma una foto muy buena que es la que os enseño, en la que estoy saludando a Laura y Alberto (mis animadores particualres) en el kilómetro 20.200.
A la organización hay que darle un sobresaliente, cada 5km el típico punto con agua e intercalados tres puntos con esponjas húmedas, lo que menos iba a pensar era que fuera a agradecer echarme un chorro de agua por la cabeza y calarme entero. Cuando terminó la carrera estariamos a 15 o 16 grados y empezaba a nublarse. Lo mejor fue los escenarios que estaban distribuidos por todo el recorrido junto a bandas de percusión que animaban mucho la carrera. Un espectáculo.
OS RECOMIENDO LA PARTICIPACIÓN EN LA DEL AÑÑO 2011, lo pasareis bien.

domingo, 24 de enero de 2010

Kilómetro 2.000

Queridos compañeros trotones, al pasar los distintos datos del entrenamiento de hoy a la hoja de cálculo donde llevo todas las anotaciones desde el día 9 de septiembre del 2007, fecha en la que comencé a correr para bajar de los 98 kilos en canal (ahora oscilo entre 89 y 91), he comprobado que he completado mi kilómetro 2.000.

Mis primeros 1.000 kilómetros los hice en 13 meses, eso supuso unos 71,5 kilómetros al mes. En esta ocasión, los siguientes mil kilómetros los he realizado en 16 meses, es decir, una media de 62,5 kilómetros al mes.

En el mejor periodo de entrenamiento (2º semestre del 2008), hacía unos 90-100 km/mes, llegando a realizar 110 en alguna ocasión.

La peor época, los meses de junio a octubre del 2009, coincidente con mis problemas urológicos, con varios meses de treinta y pocos kilómetros, llegando en agosto a no hacer ni un solo metro por prescripción facultativa.

Ahora, a pesar de haber perdido un día de entrenamiento semanal, pasando de los habituales 3 días a 2, en el mejor de los casos, los rodajes largos del fin de semana - de 14 a 16 kilómetros - parece que compensan un poquito y la media a vuelto a mejorar.

Supongo que cuando Sofía crezca un poco más y encuentre más horas para poder compatibilizar el trote con mi otra gran afición (toco bastante mal el piano, pero pongo mucho interés :-) ), que también me exige un día a la semana cuando menos y casi todas las noches, eso sí, con sordina para no molestar a los vecinos, podré volver a sacar el tercer día que necesitaría para volver a estar más cerca de Trotón Al, que está últimamente estratosférico.

Un saludo a todos.

miércoles, 20 de enero de 2010

Propuesta de zapatillas (primera de Catilina para el 2010)

Queridos compañeros:
De todos es sabido (y si no, en este blog hay constancia escrita) la exquisitez de nuestro amigo Trotón Carlos a la hora de correr. Me explico, nada de trotar con circunstancias climatológicas un poquito adversas, nieve, hielo o agua (barro).
Conociendo su origen salmantino me inclino a pensar que no es por fragilidad física ni temor a las inclemencias, si no por mimo extremo de su calzado, reconocido, de hecho, por el mismo en su última entrada.

Así que, deseoso de contar siempre con su presencia en nuestras salidas, he buscado sin descanso unas zapatillas que le permitan correr en esas circunstancias sin temor a deteriorarlas y tras una ardua labor de investigación y horas de navegación en la red, he encontrado las adecuadas a las características particulares de Trotón Carlos.

Sin duda me inclino por unas Homoguey, en concreto el modelo Divine, caracterizado por una excelente amortiguación y resistencia a la humedad. También ayudan a mejorar la pisada de pronadores leves como Trotón Carlos, eso si, penalizándose un poco el peso de la zapatilla.
Lo mejor de todo es que tiene una amplia gama de colores, lo cual alegrará a mi amigo y compañero Trotón, siempre cuidadoso en conjuntar sus mallas monocapa.

A continuación dejo una selección de imágenes del modelo así como de un reputado atleta calzando uno de los modelos de la marca.

Modelo Crazy Snake



Modelo Black Hole









Modelo Red Star









El atleta Paquillo calzando uno de los modelos de la marca.








Espero que le sirva de orientación.
Un cariñosísimo saludo.

lunes, 18 de enero de 2010

XIII Medio Maratón Ciudad de Almería

Quedan menos de 2 semanas y aún no sabía el recorrido de mi próximo reto, pero ya está disponible el circuito del XIII Medio Maratón Ciudad de Almería.

El perfil de la carrera no tiene nada que ver con los que solemos "padecer" en Madrid... altura máxima de unos 25m sobre el nivel del mar y mínima de unos 8m... Vamos, que es más bien llanita. Aquí tenéis el perfil que he calculado con la herramienta habitual...
Como véis, muchos kilómetros sin subidas ni bajadas y sólo 3 suaves subiditas: dos por La Rambla (se pasa 2 veces) entre los km. 4 al 5 y 13 al 15 aproximadamente y otra al final del recorrido (km 18 al 20). Pero nada del otro mundo... ¿Sentís envidia "sana"? Yo ya iba teniendo ganas de probar una carrera sin tanto tobogán serrano.

Seguiré informando.

sábado, 9 de enero de 2010

Mis nuevas zapas para el 2010

Por fin llegaron los Reyes Magos y me trajeron mis nuevas zapatillas para esta temporada: unas Saucony ProGrid Hurricane 11 (las anteriores Saucony ProGrid Trigon 5 Ride calculo que tendrán alrededor de 1.500 kms. o algo más).
El 31 de octubre fui con mis compañeros Trotones a hacerme el Análisis de Pisada en 3 D de Asics FOOT ID, y me recomendaron la Asics Gel Nimbus y la Gel Cumulus. Las estuve viendo, probando y al final sucedió lo que viene sucediendo desde hace años: los que ya me conocéis sabéis que mi fidelidad a la marca Saucony es casi "legendaria", y que está justificada por la cantidad de años que llevo corriendo con ellas sin sufrir ningún tipo de lesión en mis articulaciones... y sin ni siquiera una uña negra castigada por las zapatillas. Como me van muy bien ¿para qué cambiar?.
Además, como las conozco de sobra me puedo permitir el lujo de comprarlas por internet, que lleguen a casa, probármelas y... voilá... ¡me quedan perfectas!. Y el considerable ahorro que supone esta operación: estamos hablando de una zapatilla cuya versión 10, a la venta aún en tiendas físicas como Bikila, están en 143 €, y la versión 11 se viene cotizando en tiendas de internet entre 132 y 140 € (en tiendas físicas ni me he molestado en mirar, porque seguro que no bajan de 150 € al ser una zapatilla tope de gama de Saucony). Pues bien, yo las he conseguido por 97,44 € en Wiggle (os recomiendo esta página porque no sólo tienen un montón de ropa y equipamiento deportivo a muy buen precio, sino que ademas son serios trabajando y en la atención al cliente).En Foroatletismo probaron la zapa en cuestión y estas son sus conclusiones: "La zapatilla de entrenamiento Saucony ProGrid Hurricane 11 es tope de gama de Saucony y, por lo tanto, una de las zapatillas más completas que se pueden encontrar.

Ya son 11 versiones de la Saucony Hurricane, que cuenta con las tecnologías: Total ProGrid para combinar a la perfección sin que estén reñidos amortiguación y rebote; su doble densidad para darle una gran estabilidad; el textil interior Hydrator para controlar el sudor y como no el talón HRC y Ortholite; además el Arch-Lock de Saucony tampoco podía faltar.

En resumen y traducido a un lenguaje más entendible, una zapatilla muy amortiguada y muy estable.

El usuario tipo de la Hurricane 11 son todos aquellos corredores que tengan una ligera tendencia a pronar (pronadores leves) y con un peso de unos 70 kg en adelante. Además, los neutros de un mayor peso encontrarán en ella una zapatilla adecuada.

Peso de las zapatillas: 366 gramos
Precio aproximado: 149 euros".

Como veréis, en cuanto a forma de pisada y peso
estas zapas están hechas para mí. Y además son
muy chulas ¿no?. Ahí os pongo otra foto:

Pues nada más, espero que este pequeño comentario sirva para dar respuesta a las preguntas de Bay, de Teo y de quienes estén mirando para cambiar sus "neumáticos".

Por cierto, para finalizar, esta mañana he salido a entrenar (unas cuestecitas) y, como las veía tan nuevas, tan limpias, tan "divinas"... he salido a correr con mis zapas viejas.
Sé que doy pena pero... la próxima vez ya prometo salir con ellas a darles un poco de caña. Prometido. De verdad (eso sí, siempre y cuando no esté lloviendo, o nevando o exista la posibilidad de que haya barro en el recorrido).

El año de los medios maratones para los tres trotones

Multitud de propuestas para empezar el año; el blog está "caliente". Será para compensar el fresquito que hace. Propuestas de trotón Carlos, de Bay y de Belli... pero no podemos estar a todas.

Por ahora ya están confirmadas las siguientes:

El XIII Medio Maratón Ciudad de Almería será el próximo reto de trotón Al (31 de enero). Otro medio por el sur sin la compañía de los trotones, aunque a Belli no le queda lejos...


En el IV Medio Maratón Collado Villalba (La Tragamillas) (7 de marzo) estaremos los tres trotones acompañados por Bay, que ha confirmado su inscripción a pesar de estar recuperándose de una lesión de rodilla.

Queda por confirmar (en los próximos días) nuestra participación en el X Medio Maratón de Madrid (11 de abril). También coincidiremos los tres trotones con Bay, que tiene previsto este medio como penúltimo paso en su preparación para el Maratón de Madrid (palabras mayores -aún- para los tres trotones).

Parece que 2010 será el año de los medios maratones para los tres trotones. Pero no hay que olvidarse de las carreras de 10 km. Ya iremos proponiendo alguna.

sábado, 2 de enero de 2010

Propuestas para comenzar el 2010

Acabo de echarle un vistazo al calendario y os propongo tres posibles opciones para comenzar bien el año: la vuelta pedestre a Tres Cantos (17 de enero), la media maratón de Getafe (24 de enero), y las dos leguas de Fuente de la Chopera (7 de febrero).
Aquí os dejo la información que facilita la página de "carreras populares".
Espero vuestra respuesta lo antes posible porque el plazo para alguna de ellas se puede cerrar (y no quiero recordar lo que pasó con la carrera del BBVA).


Año nuevo... ¿vida nueva?

Pues ya está aquí el 2010 y todos, de una u otra manera, hacemos nuestras pequeñas o grandes promesas para el nuevo año. La mía es la siguiente: me reafirmo en la vida que llevo, no pienso cambiar.
Es decir, voy a seguir disfrutando de mis entrenamientos, de la compañía de mis amigos Trotones, de las carreras populares, de los viejos amigos que me voy encontrando después de muchos años y que siguen corriendo como siempre... es decir, que año nuevo sí, pero vida la misma.
De la San Silvestre salmantina poco queda de decir, salvo aportar alguna foto de Trotón Teo pasando alegremente por la Plaza Mayor (eso sí es un marco incomparable) o relajándose por la tarde, después de la carrera, como un "rey" (con castillo y armadura incluída).
La verdad es que, en mis servicios como cicerone y guía "espiritual" por Salamanca, he tenido que sufrir todo tipo de ataques ("ha acertado en el sitio por casualidad"), vejaciones ("¿se estará inventando eso también?")y desprecios ("teníamos que haber hecho caso a su mujer en vez de a él") además de luchar contra el intrusismo (que tanto daño hace a estas profesiones liberales). No obstante, fuera de bromas, creo que todos nos lo pasamos estupendamente, que el fin de semana salió redondo y que nuestras familias disfrutaron, al menos, tanto como nosotros (aunque las reporteras se quejaron un poco del frío que tuvieron que aguantar mientras nosotros corríamos). Aprovecho para darles las gracias a nuestras esforzadas reporteras, desplazadas hasta Salamanca para atender tal evento.
Y cambiando de tema, a parte de nuestro amigo Pepe que también se sumó a la San Silvestre, junto con su esposa Ana y una amiga que corría por primera vez la prueba, estas vacaciones navideñas me han dado la oportunidad de encontrarme con Belli, otro amigo al que hacía bastante tiempo que no veía, dado que ahora pace en Granada (y ya sabemos todos que la oveja no es de donde nace sino de donde pace). Pues eso, que estuvimos con las familias charlando, tomando algo, poniéndonos al día y... quedamos para estrenar el 2010 como hacíamos hace años, cuando vivíamos más cerca y los encuentros en nuestra ciudad eran más frecuentes: corriendo.
De esta manera, el día 1 de enero, a las 11:15 h., con lluvia y temperatura de alrededor de 3º centígrados, Belli y quien suscribe se encontraron de esta guisa (ver foto) y se pegaron una horita de bienvenida al nuevo año por la tierra charra.
En fin, esto es lo que ha dado de sí la vacación navideña 09. No ha estado nada nada mal.
Recuerdos para los Trotones, nuestras reporteras gráficas, madres e hijos, Pepe, Ana, Belli... y gracias por hacerme disfrutar tanto de estos días.
Y Belli, contamos contigo en este blog al que siempre serás bien recibido. Además, así ya tenemos información de primera mano de lo que se cueza por Granada.
Un abrazo a todos.

viernes, 1 de enero de 2010

Despedimos el año corriendo

Tercera San Silvestre vallecana para trotón Teo y para mí y la misma ilusión de otros años. Las predicciones que hice por la mañana se cumplieron: nos ha llovido, nos ha granizado, hemos pisado charcos y hemos llegado empapados y con frío, pero hemos vuelto a disfrutar como siempre y como otros cerca de 23.000 corredores que alcanzaron la meta (unos 400 más que el año pasado).

Llegamos a la salida un poco ajustados de tiempo: entramos en nuestro cajón sólo unos minutos antes de la hora de salida y sin haber calentado. Pero no hay problema, porque la música, el ambiente y la multitud nos hacen entrar en calor rápidamente.

La salida y la subida por Concha Espina me ha resultado más cómoda este año (cosas de salir un cajón por delante), pero el recorrido desde el giro hacia Serrano hasta llegar a Castellana ha sido un poco estrecho y no hemos podido correr por la aglomeración (y la lluvia). A cambio, hemos ganado poder correr por todo lo ancho de la Castellana: una gozada.

Para mí esta carrera no es para "competir": quiero disfrutar del recorrido, de las luces navideñas, del ambiente... Si puedo hacer mejor tiempo que el año anterior, fenomenal; si no, ya habrá otras carreras para esforzarse. Prefiero llegar con trotón Teo como manda la tradición. Y así lo hemos hecho una vez más con un tiempo similar al del año pasado (medio minuto peor): 54'48" (clasificaciones, tiempos y gráficas en la web de la san silvestre vallecana).

Como no puedo evitar sentir el consquilleo competitivo, ya estoy deseando hacer algún otro 10km para confirmar la progresión de este año, pero esa es otra historia... la del 2010.

¡Felices 2010 "troteros"!