¿De dónde partíamos?
La temporada pasada terminamos con unos tiempos en 10km "aceptables" para unos trotones principiantes como nosotros (51'55" trotón Al; 54'56" trotón Teo) y unos ritmos de entrenamiento de 6'00"/km en rodajes largos, 5'30"/km en entrenamientos de "ritmo" y 5'10"/km en repeticiones.
¿Nuestros objetivos para esta temporada?
Los de trotón Teo y trotón Al están escritos aquí y aquí (es lo que tiene dejarlos por escrito):
- bajar de los 50' en los 10km
- hacer nuestro primer medio maratón
Nuestra próxima oportunidad es la Carrera del Agua del domingo... aunque tendremos más. Y yo creo que ni trotón Teo ni yo estamos preparados aún (de trotón Carlos no hablo, que él es un sub50 más cerca del 45' que otra cosa).
En los entrenamientos hacemos ya las repeticiones de 800 y 1.200 m a 5'00"/km, aunque cuesta terminarlas. En cuanto a los entrenamientos de "ritmo", son de 5-6km a 5'20"/km. De forma que, pensando en tener un objetivo "retador pero alcanzable", nuestros objetivos "confesables" para la Carrera del Agua son:
- trotón Al: sería fenomenal poder bajar de mi mejor tiempo en los 10km (51'55", 01/06/2008), para lo que tendré que ir a un promedio por debajo de 5'12"/km;
- trotón Teo: "ver el 53' en el tiempo final", es decir, también mejorar su mejor tiempo (54'00", 19/10/2008, "recién parido") (promedio por debajo de 5'25"/km)
Trotón Teo continúa su progresión... él ya ha mejorado esta temporada su mejor tiempo de la pasada en 1', pero yo sigo "estancado" en los 53' en esta temporada... Vamos a ver cómo se nos da esta carrera.
Abrazos,
Yo esta temporada, después de la llegada de Sofía, he reducido a 2 días de salidas y 1 de squash cada 15 días. Supongo que por eso me veo un poco estancado. Curiosamente me desmotivan los rodajes largos porque observo que seguimos en los 10 km/h; bien es cierto que en recorridos con muchas pendientes y larga distancia (14-15 km). Sin embargo, cuando hacemos series o calidad, me veo mucho mejor, aguantando más o menos el ritmo que pone trotón Al.
ResponderEliminarEsta próxima carrera, al ser un terreno favorable, salvo la última subida por San Francisco de Sales, espero ver incluso los 52' en el crono, el 53' sería mediocre y el 54' inaceptable.
Un abrazo.
Por cierto, el jueves imposible quedar por mi parte. Quedad vosotros. Mis deberes en el día del bipadre me reclaman.
ResponderEliminarYo intentaré salir mañana miércoles.
Consulta a nuestro entranador particular, Sr. Trotón AL, ¿que me sugieres para mañana miércoles teniendo en cuenta la carrera del domingo?
Un saludo.
PD. Si no quedáis el jueves, ¿alguien quiere correr conmigo el miércoles?
Te llamo para quedar esta tarde. Mi propuestra sería 45-50 min corriendo sin preocuparse de tiempos ni ritmos.
ResponderEliminar