Marzo: último mes de entrenamientos intensos antes de mi primer maratón

Concluyo el mes de febrero con la sensación de haber cumplido suficientemente con el plan de entrenamientos. Cuatro semanas con cuatro días de entrenamiento cada una en las que he hecho:

• Un día de 45-50' de carrera continua a ritmo tranquilo (a 5:40-5:45/km; entre 8 y 9km)
• Un día de cambios de ritmo (8x1.000 a 4:45/km; 3x2.500 a 4:55/km; 6x1.200 a 4:55/km)
• Un día de ritmo controlado (generalmente 7km a 5:15-5:20/km)
• Un día de 1h40 a 2h de rodaje largo y, a veces, progresivo (a 5:40-5:45/km, entre 18 y 21km).

En promedio, unos 50km semanales.

Comienzo marzo con 3 competiciones previstas (un medio y dos carreras de 10km) que sustituirán respectivamente las sesiones de rodaje largo y de ritmo controlado. Además, este mes, el último de entrenamientos intensos previos al maratón, tengo intención de hacer un par de entrenamientos de 2x5000 a 5:10/km y algún rodaje largo y tranquilo que se acerque a los 25km.

Y en abril, empezaré la "cuenta atrás" reduciendo la intensidad y volumen de entrenamientos.