Difícil no correr

Ayer se operaba un maratoniano.

Ayer corrí otra vez media hora. Correr media hora para mí, ahora, es un triunfo.

Esta es mi cara después de correr 100km.

Es muy parecida a la cara de no poder correr más de 5km.

Misterios de los corredores.

¡Qué difícil es no correr!

Agradecido a todos los que me dan ánimos, aunque no conteste.

El reinicio continúa

Durante esta semana he completado algunas sesiones más de 30min de trote suave. Las rodillas siguen quejándose. No quiero hacer planes, pero durante las próxima semanas continuaré así y ya veremos...

Mis rodillas se quejan... pero mis rodillas parecen olvidar a quién pertenecen.

Pertenecen a ese que una vez pensó (siendo veinteañero) que un día haría un maratón, pero no se atrevió a decirlo hasta ser treintañero. Y esperó a que llegase el momento de prepararlo. Y el momento llegó tras cumplir los cuarenta. Y aún tuvo que esperar 4 años más para sumar suficientes entrenamientos como para sentirse preparado. Pero al final lo hizo. Porque veinte años no es nada...

Pertenecen a ese al que se le ocurrió después que alguna vez recorrería 100km. ¡Menuda locura! Pero un año después consiguió hacerlo.

Mis rodillas piensan que por quejarse van a conseguir pararme. Olvidan que lo mio es la per-/re-sistencia.

El reinicio continúa.

Reinicio

Un par de sesiones de trote durante 20 ó 25 min. Lento. Cansado. Incluso con molestias en las piernas.

¿Qué ha sido de ese señor de barba que se regalaba un entrenamiento 23km en su 46 cumpleaños?

¿Qué ha sido del que se iba a hacer un 10km porque no podía perderse una carrera aunque el día anterior lo pasara "malísimo"en cama y sin comer (y lo terminaba en 48min)?

Es como si tuviera que empezar desde el principio (pero sin el como).

Y aún no estoy seguro de mis rodillas. Me molestan, pero... ¿de verdad va algo mal o estoy siendo un poco hipocondríaco?

Hacer el cavernícola para ser mejor atleta

¿Yo? Bien, gracias. Sigo rehabilitándome. Ya me han dado permiso para empezar a trotar un poco e ir probando. No más de 15 o 20 min. Pero si noto molestia en la rodilla, aún menos tiempo. Este fin de semana, reinicio.

Entre tanto, leo un titular en SINC (servicio de información y noticias científicas): "Entrenar como un humano del Paleolítico ayuda a ser mejor atleta" y me paro a leerlo. De acuerdo a las conclusiones de un trabajo de revisión publicado en la revista Sports Medicine, el deportista moderno debería seguir un estilo de vida similar al del Homo sapiens del paleolítico para ser mejor atleta.

No he leído el artículo original, pero las conclusiones no me parecen sorprendentes. El estilo de vida al que se refiere consiste en actividades físicas diarias prolongadas y de baja intensidad, intercaladas con esfuerzos periódicos muy intensos de corta duración. Junto a ello, condiciones de hipoxia y alimentación moderada (en ciertas circunstancias, con poca carga de carbohidratos) parecen mejorar las adaptaciones musculares al entrenamiento.

El resumen del artículo, disponible en este enlace: Boullosa DA, Abreu L, Varela-Sanz A, Mujika I. Do Olympic Athletes Train as in the Paleolithic Era? Sports Med 2013.

En rehabilitación

Se hace raro escribir si no corro, pero haré una actualización sobre las molestias de rodilla.

Tomada la decisión de parar de entrenar e ir al médico, sigo los sabios consejos de trotón Teo y acudo a la Clínica CEMTRO.

Cita al día siguiente (es lo que ocurre cuando no solicitas que te vea algún médico "famoso"; en caso contrario la cita sería para mediados de octubre). Tras la historia clínica, exploración física detallada en la que el Dr. Eliassi detecta el punto doloroso certera (¡y repetida!)-mente. Parece que tiene claro el diagnóstico pero deben descartarse calcificaciones y excrecencia óseas. Radiografía (hecha en 10min) y nueva consulta (a los 20min de la primera). Se confirma la hipótesis. Diagnóstico: entesopatía rotuliana proximal izquierda (traducción libre: algo va mal en la inserción del tendón del cuádriceps). Tratamiento: rehabilitación y fortalecimiento de cuádriceps e isquiotibiales (además de evitar impactos en la rodilla, es decir, no correr en las próximas semanas; caminar sí puedo).

Siguiente paso: comenzar la rehabilitación. Selecciono por cercanía el centro IPACSA. Llevo 3 sesiones. Por ahora sólo calor (10min) + sesión de masaje (10min dolorosos) + electroestimulación con programa analgésico (10min). La impresión de la fisioterapeuta es que el cuádriceps (particularmente el músculo vasto externo) está muy tenso y puede ser el origen de la entesopatía. El plan es intentar relajarlo (y me propone alguna sesión más para conseguirlo, pero ¡cómo duele!) y hacer fortalecimiento del vasto interno para equilibrar.

¿Cuándo puedo empezar a correr? La pregunta llegó en la segunda sesión. La fisioterapueta se extrañaba de que no se la hubiera hecho en la primera sesión. Es que soy un paciente muy paciente.