¡La semana que viene empezamos con las escaleras! A ver cómo se nos da, que es la primera vez que hacemos un entrenamiento así.Plan semanal:
Martes: 20' suaves + 4km a ritmo "vivo" + 10' suaves (ritmo para trotón Teo y trotón Alberto, 5'45"/km; unos 30" más para trotón Javi)
Jueves: 60' CC a ritmo suave + tobillos (6'00"/km; unos 30" más para trotón Javi)
Sábado: 20' de calentamiento + escaleras (30 a 40 escalones; subir 4 veces trotando + 2 veces elevando las rodillas + 1 vez con los pies juntos... probaremos también a subir un par de veces los escalones de 2 en 2) + 10' de recuperación. Ya veremos cómo nos va.
¡A disfrutar!
Trotón Alberto
