Ya está abierto el plazo de inscripción para la 6ª edición de esta carrera granadina solidaria que tanto me gusta. Son 10km, pero también hay carreras infantiles y la inigualable "yo no puedo con los 10km". Este 10km es uno de mis favoritos y en él suelo hacer uno de mis mejores tiempos del año. Un año más estaré allí, seguro que acompañado por la "sección granadina" de los trotones... todo sea por Granada y por el Padre Marcelino.
Aparte de eso, termino la semana de entrenamientos con una vuelta a la tapia de la Casa de Campo con trotón Carlos (que ya vuelve) y el amigo Pedro. Con la lengua fuera me han llevado los dos para terminar los 14,5km en poco más de 1h15 (Pedro y yo, que Carlos terminó en 1h12).
En total han sido cerca de 45km en la semana (lo habitual, pocas semanas hago más de 50) repartidos en 4 sesiones:
- cambios de ritmo: 15' + 5x 1200m a 4:35/km (rec. 2') + 10'.
- carrera continua corta, pero esta vez nada suave: 8km a 5:00/km
- ritmo controlado: 15' + 6km a 4:50/km + 10'.
- carrera larga terminando en progresión 14,5km a un promedio de 5:12/km (10km a 5:30 para ir aumentando los siguientes a 5:00, 4:30 y terminar el último a 4:20/km).
Pues la verdad es que el rodaje de esta mañana ha estado francamente bien: estupenda compañía de trotones a ritmo tranquilo, que hemos aprovechado para charlar y ponernos "al día" los unos de los otros, un recorrido por la Casa de Campo que siempre me ha gustado mucho, y una mañana dominguera soleada y de temperatura perfecta... ¿se puede pedir más?... pues sí, que se animen otros trotones a estos rodajes de ritmo dominguero que, además de venir muy bien para el entrenamiento, sirven para vernos todos y pasar un ratito muy agradable.
ResponderEliminarLa próxima "quedada" trotona será más numerosa. Seguro.