He visto la línea azul

Volviendo del trabajo cruzo la calle Alberto Aguilera y veo en la calzada una línea azul que normalmente no está. ¿Cómo es posible que inmediatamente piense "esto debe ser como el km.15, cuando pasé por aquí hace dos años estaba fresco y mantenía un buen ritmo"?

¡Ánimos para los que el domingo sigan esa línea azul!

Memorial Padre Marcelino y Maratón de Madrid

Dos carreras para este domingo 28 de abril.

No es que vaya a hacer las dos carreras, pero un poco sí.

Yo correré el Memorial Padre Marcelino, mi 10km granaíno favorito. Será mi 5ª participación de las 7 ediciones que tiene, con lo que se convertirá en la carrera que más veces he corrido.

Ningún objetivo. Tras haber terminado el Maratón de París hace 3 semanas, he tenido una semana de descanso (de correr, que no de trabajar), otra de entrenamientos suaves (3 sesiones de 45 a 60min de carrera continua y un entrenamiento un poco más largo y progresivo). Esta semana he hecho un 6x1000 a 4:45 (para recordar que correr no es sólo trotar) y poco más me dará tiempo a hacer. El domingo será más que suficiente mantenerme por debajo de los 5min/km.

Pero, además, estaré también un poco con tantos correblogueros que a esa misma hora estarán afrontando su primero, segundo, tercero o no-sé-cuántos Maratón de Madrid (y algunos que no lo correrán, pero estarán allí).

¡Ánimos para todos (unos y otros)!

OBJETIVO MAPOMA 2011: ¡LO LOGRAMOS!

Bueno pues hecha la crónica de Al, procedo a contar mis propias experiencias.

En primer lugar, y antes de entrar en harina, quería darle mi mas sincera enhorabuena a Al, que ha conseguido muchas cosas. En primer lugar, transmitir y compartir toda la ilusión y preparación de un proyecto y un sueño. En segundo lugar ¡Ser oficialmente Maratoniano! Y por último ¡Ser Sub-4 horas!. Si señor.

Maratón de Madrid: ¿quién dijo que el maratón es un deporte individual?

Hoy he terminado mi primer maratón (espero que no el último). Y la crónica la comienzo por la conclusión. Sí, muchos entrenamientos y más o menos bien planificados, pero tengo claro lo que me ha llevado hasta la meta: la compañía, el apoyo, la presencia, los ánimos de Maripepa, Alberto y los amigos. También de los que me han enviado sus ánimos por canales varios. De ahí el título de la anotación: el reto está conseguido gracias a todos vosotros. ¡GRACIAS!

El primer maratón de Trotón Al visto desde fuera

He estado esperando a que publicara Trotón Al, pero creo que me voy a permitir adelantarme.

Conozco desde hace mucho el sueño de Al y lo que este primer maratón representaba, así que, después de estos años de andanzas conjuntas, también estaba un poquito nervioso ante la hazaña que tenía por delante.

El día previo a mi primer maratón

Día -3 (jueves): último entrenamiento: 45 minutos de carrera suave (unos 8 km).

Día -2 (viernes): visita a la feria del corredor para recoger dorsal, camiseta y curiosear por los stands de marcas, revistas y carreras.

Cuenta atrás para mi primer maratón: a falta de 4 días ¿sé cómo voy a enfrentarme al "muro del maratón"?

Hombre atravesando un muro (París)
El domingo ¿seré yo quien atraviese el muro?

Esta última semana previa al maratón prácticamente no estoy entrenando. Aprovecho para revisar lecturas y apuntes. Releo atentamente lo relacionado con el temido y conocido "muro del maratón" en Péronnet F y cols. Maratón. Equilibrio energético, alimentación y entrenamiento del correrdor de fondo. Barcelona: Inde, 2001.

Cuenta atrás para mi primer maratón: faltan 5 días

Estos días se nos acumulan las anotaciones en el blog, pero ya veíamos venir una primavera cargada de actividades para los trotones.

Con permiso del resto de trotones, amigos, simpatizantes, lectores y otros locos, comienzo la cuenta atrás para mi primer maratón. Es posible que sea un poco pesado con este asunto, pero seguro que sabréis perdonármelo... Y es que este grupo de aficionados al trote nació hace unos años (cerca de cuatro) entre otras cosas por mi deseo de correr un maratón (y el blog nació una año después con el fin de ir contándolo).

Primavera de competiciones

Dos meses sin participar en ninguna carrera y al final se me juntan unas cuantas en Marzo y Abril. Este es mi calendario de competiciones para las próximas semanas:

Maratón 2011 ¿cuál?

Desde el inicio de esta temporada, tengo claro mi principal objetivo: correr un maratón en 2011. Lo que aún no tenía tan claro era cuál elegiría. Se va acercando el momento de decidirse, ya que para los principales maratones de la primavera quedan 4-5 meses, el tiempo necesario para hacer un plan de entrenamiento específico.

MAPOMA 2010

Ayer realice con exito mi primer maratón, tampoco es que tuviera grandes objetivos, tan solo terminar y no lesionarme. Lo primero lo conseguí en 4h 8´ 31", y lo segundo creo que también, y digo creo, porque hoy me duele un poco todo, tendré que esperar dos o tres dias a ver si algun dolorcillo se me queda instalado.

LA LLEGADA

Aunque no había que llegar con mucho tiempo porque el chip y el dorsal ya lo tenía, llegué bastante pronto, sobre las 07:30, tiempo suficiente para darme los últimos retoques con mucha tranquilidad: crema para el sol, valelina, limpiar las gafas, tomarme una bebida isotónica...ya sabeís, esas cosas. Faltando una media hora entregué la bolsa en el guardarropa y me fuí acercando a la linea de salida, que ya había mucha gente.

La gente no calienta para estas pruebas, tan solo unos estiramientos. Digo yo que bastante tralla te metes despues.

Los últimos minutos previos a la salida se centraron en la caida de unos paracaidistas del ejercito que cayeron a la Plaza de Colón, justo delante nuestro. No cabe duda de que había un gran ambiente.

LA SALIDA

La razón me dictaba que no era día para prisas. Salí a un ritmo de unos 6´el km, muyyyy tranquilo, pero vamos, como la mayoria de los que me rodeaban. Ya en el kilometro 3 (al cuarto de hora), hice una parada técnica en un lateral de la castellana para "desbeber". Tanta hidratación previa tenía que salir por algún sitio. Este tema es curioso, porque nuevamente en el kilómetro 22 paré otra vez y no os penseis que paraba solo... en cuanto había un poquito de seto o jardín paraba una docena. Las tias no se como lo hacen...

CARRERA

Una vez realizado el calentamiento, cosa que di por hecha sobre el kilómetro cuatro, me instalé en un rodar monotono que rondaba entre los 5´10 y los 5´40, dependiendo de la orografia y de los tapones de gente que se formaban en sitios puntuales. Intenté llevar al dedillo la hidratación y no saltarme ni un solo punto. Creo recordar que había puntos en el 5, en el 10, y a partir del 15, cada dos y medio, alternando uno si y uno no con bebidas isotónicas. Ya digo que yo no me salté ninguno y fue lo mejor que pude hacer porque a partir de cierta hora el sol pegó de lo lindo

Como complemento al agua y al powerade que daba la organización yo me tomé tres geles de hidratos (de los de absorción lenta) en los kilómetros 24, 32 y 39, tambien con muy buen resultado.

EL MURO

Yo no se si pasé el famoso muro, pero salté varias tapias (je,je). Lo cierto es que a partir del kilómetro 28, mas o menos, a la altura de la casa de campo, empecé a notar pesadez en las piernas, como si fueran de plomo, sobre todo al llanear. Es curioso, pero cuando el terreno picaba un poquito para arriba me encontraba mejor, (yo lo achaco a que el terreno donde yo entreno tiene muchos "toboganes", y psicologicamente ir jodido en una cuesta me parece normal, pero claro, ir jodido llaneando...mi cabeza decia que había que pararse), el caso es que desde la Casa de Campo hasta la meta fui alternando ratos malos con menos malos.

A pesar de que el tramo final me costó bastante, ayer entendí perfectamente el literal de la frase: "ir recogiendo cadaveres" porque a partir del kilometro 26 la carrera era un autentico rosario de gente que se paraba, andaba, requeria a los servicios médicos o directamente enfilaba a la boca de metro mas cercana. Yo aunque iba fastidiado no me vi obligado a parar y eso me decía que mi planificación de carrera era la correcta. Como anécdota añadir, que cuando pasé por la cuesta de Alfonso XII, ya a las puertas del retiro, mas del 70% de la gente la subia andando.

LA LLEGADA

Afortunadamente, el último kilometro es llano y te permite entrar al Retiro con cierta dignidad, ¡incluso esprinté un poco! (poco, poco, que no estaba el horno para bollos).

La sensación al pararme fue horrible, no se si fue por parar de golpe, pero me empezaron a doler las piernas como nunca. Intenté estirar un poco, pero estaba muy mal, me costaba mucho. Puse los pies en alto para facilitar el retorno venoso y no se si fue peor, de lo que me costó levantarme...

Una vez que consegui ponerme en marcha a duras penas: Medalla conmemorativa (no es de oro, pero como si lo fuera), agua, isotónicos, zumos, fruta, barritas, frutos secos...un poco de todo, y os puedo asegurar que despues de quemar casi 4000 calorias, todo es poco.

AMBIENTE DE CARRERA

Sin duda es una gran carrera, en lineas generales bien organizada. Nunca había visto patinadores que te dieran vaselina, glucosa o reflex sobre la marcha (el reflex lo gastan por cajas, por cierto).

Algún disfrazado, pero pocos, mucho extranjero y gente de todas las edades. Otra anécdota: en el kilómetro 20 adelanté a un señor de mas de setenta años que llevaba ¡una via puesta en la mano!, si, si, una via de las de hospital, ¡la gente esta loca!

CONCLUSIONES

No es una carrera como las demas. Es dura. Esta hay que traerla bien entrenada para afrontarla con ciertas garantias, y ya no hablo de resultados, hablo de salud.

La planificación es importante y no hay que precipitarse.

La gente la suele hacer acompañado (esto último en realidad es una indirecta, el año que viene no quiero hacerla solo...)

Estoy cansado.

Tengo agujetas.

Que bien me encuentro...

Este fin de semana, el Maratón de Madrid

Este domingo, 25 de abril de 2010, a las 9:00h, se dará la salida de la 33ª edición del Maratón de Madrid en el Paseo de Recoletos. Allí estará Bay junto a otros cerca de 10.800 inscritos. Mis mejores ánimos para la carrera. Para el año que viene, espero que no seas el único "representante trotón" en el maratón. Empiezo ya a planteármelo como objetivo de 2011.

¡Ánimo y a por los 42,195km!