sábado, 28 de enero de 2012

Prueba de esfuerzo (y 4): los resultados del entrenamiento

Como obseso de los número y las gráficas no he podido resistir la tentación de comparar los resultados de la prueba de esfuerzo de este enero 2012 en el Reebok Sports Club del Centro Comercial ABC Serrano y la primera que hice a los pocos meses de comenzar a correr (noviembre 2007) en el Centro Deportivo Municipal Gimnasio Moscardó.


Prueba de esfuerzo 3: las recomendaciones

Con los parámetros obtenidos, la conclusión fue "La prueba de esfuerzo realizada muestra una alta capacidad de trabajo aeróbico con un buen entrenamiento de resistencia e intensidad" y las recomendaciones (siempre orientativas) fueron las siguientes:

viernes, 27 de enero de 2012

Prueba de esfuerzo 2: mis resultados

Unos días después de que me hicieran la revisión con prueba de esfuerzo incluida, me llegaron a casa los resultados

El principal es la valoración final: "(...)no se ha objetivado causa alguna que contraindique o limite la práctica habitual de ejercicio físico".

Todos los parámetros de salud (presión arterial, electrocardiograma basal, peso, etc) fueron normales. Pero en esta ocasión, me interesaba conocer también algunos parámetros importantes para el entrenamiento:

jueves, 26 de enero de 2012

Prueba de esfuerzo 1: la experiencia

Como os comentaba hace unas semanas (aquí) comencé el año haciéndome una prueba de esfuerzo en el Reebok Sports Club del Centro Comercial ABC Serrano. Como había prometido, os comento experiencia y resultados... y para que no sea muy largo, lo hago en varias entradas.

La experiencia

Tras concertar la cita, te envían por correo electrónico un cuestionario completo sobre antecedentes de salud personales y familiares para que lo rellenes con antelación. El primer paso en la consulta es la revisión de ese cuestionario. Después, las medidas y exploraciones habituales (peso y talla, auscultación, tensión arterial, electrocardiograma en reposo). Tras ello, la prueba de esfuerzo propiamente dicha.

lunes, 16 de enero de 2012

15 km en Tres Cantos a 0º

Pregunta: ¿Qué hacen tres tipos (cuarentones todos ellos) metidos en un coche un domingo de invierno a las 9 de la mañana en Tres Cantos durante 15 ó 20 minuntos?

Respuesta (obvia para cualquier corredor aficionado): ponerse el dorsal para correr un rato después los 15km de Tres Cantos, porque hacía mucho frío para manejar los malditos imperdibles con las manitas congeladas si te quedabas fuera del coche.

Otra "clásica" de la Comunidad de Madrid que hemos probado los trotones. La del 2012 ha sido la 16ª edición de esta carrera de distancia poco habitual.

Presencia de trotón Teo (que comienza a sentirse "ligero" tras su "dieta exprés"), Pedro (aliviado de sus molestias de talón) y trotón Al (algo más viejo, pero con las mismas ganas de correr). Llegada sin incidencias (conduciendo yo no era descartable perderse). Recogida de dorsales sin problemas (buena organización). Preparativos metiditos en el coche para evitar el frío (un poco más y hacemos estiramientos dentro el coche). Calentamiento de 10 ó 15 minutos y a la línea de salida (bastante atrás esta vez).

miércoles, 11 de enero de 2012

¿A medias por la Sierra?



Ya tenemos fecha para en mi humilde opinión, una de las carreras mejor organizadas de todo el año.

La tragamillas 2012, celebra su VI edición el 4 de Marzo en la localidad de Collado Villalba. Para los que no la conozcáis, se trata de una Media Maratón apta para motores Diésel. A saber, vistas hermosas, recorrido ideal para un paseo de domingo, pero con un perfil "durito", para ir al "tran tran" y poco más.

Como ya sabéis algunos, poca participación (1.500 corredores) y buen final en la pista de atletismo de Villalba, donde os esperarán helados y cerveza en buena compañía.

Yo me apunto, ¿y vosotros?

Otro año mas de San Silvestre Vallecana


Bueno, pues aquí me encuentro haciendo propósito de enmienda para este 2012, elaborando la crónica de una de las poquísimas carreras en las que he participado esta temporada. Antes de nada y lo primero de todo, quería felicitar este 2012 a todos los trotones, afines y simpatizantes. También quería mandar un saludo especial para Al, que en esta temporada-travesía en el desierto, sigue manteniendo con sus entradas en el blog, la llama trotona viva. Gracias amigo... Que no decaiga el ánimo.

Dicho lo cual, ahí va mi granito de arena, Situandome en la...tachaaaaan!! Emblemática, especial, navideña y como no, HIPERMASIFICADA, San Silvestre Vallecana 2011.

domingo, 8 de enero de 2012

Carreras de trotonAl para el primer semestre del año

Empecé el curso 2011-12 con la vista puesta en un maratón de primavera. La opción preferida: repetir la experiencia en el Maratón de Madrid. Sin embargo, circunstancias familiares me impiden estar en Madrid el próximo 22 de abril de 2012, por lo que he estado buscando otra opción.

jueves, 5 de enero de 2012

Las mejores carreras populares del 2011

Como cada año una breve anotación sobre las mejores carreras de la temporada 2010-2011 de acuerdo a la RFEA (para los comentarios de otros años: 2009, 2010). Como cada año, la clasificación no se parece mucho a nuestro "carreródromo". Está claro: diferencias en los criterios de valoración. La RFEA valora, sobre todo, número de corredores, marcas, continuidad en el calendario oficial... Para nosotros, lo importante son los servicios y facilidades ofrecidas al corredor popular, la belleza del recorrido, el cuidado que la organización tiene del entorno en el que se desarrolla la carrera...

martes, 3 de enero de 2012

Felicita las fiestas hasta final de febrero

El Hospital Sant Joan de Déu de Barcelona ha felicitado las fiestas con este vídeo "Nada nos para, bailamos por los niños". Cada visita que reciba hasta finales de febrero contribuirá a financiar el programa Hospital Amic  del centro (Pallapupas, músicos, profesores,...) que sirve para hacer que la estancia de los nños en el hospital sea un buen recuerdo en el futuro.

Si no lo ves, sigue este enlace: http://youtu.be/02dJewpZZ-U

domingo, 1 de enero de 2012

Año nuevo y seguimos trotando

Como comenté ayer, y como tantos otros "locos que corren" han hecho esta mañana, he puesto en práctica la mejor forma de saludar el nuevo año: correr.

Un trote de unos 15km por el recorrido que hago últimamente de forma habitual (desde casa al Parque Breogán, luego hacia el Parque Fuente del Berro y por O'Donnell hasta El Retiro; una vuelta por allí y de nuevo a casa por el mismo camino). Ritmo un poco por encima del que tenía pensado (en torno a 5:30/km) mientras pensaba en las próximas carreras, aún no decididas.

¡Feliz año!