Plan de entrenamiento (semana 37)

No hemos cumplido el plan previsto, pero bueno, tampoco ha sido grave... Mi rodaje largo no ha sido como el tuyo; tuve que hacerlo un poco más corto (45'), pero a cambio lo hice a mejor ritmo de lo previsto (5'45"/km).

Para esta semana, repetimos el plan de la semana anterior, pero esta vez a ver si lo podemos cumplir... Podemos probar este orden:

• Martes: 20' calentamiento + escaleras (30 a 40 escalones; subir 4 veces trotando + 2 veces elevando las rodillas + 1 vez con los pies juntos... probaremos también a subir un par de veces los escalones de 2 en 2) + 10' de recuperación.
• Jueves: 20' suaves + 4km a ritmo "vivo" + 10' suaves (ritmo previsto 5'45"/km, pero si lo seguimos haciendo más rápido sin problemas iremos modificando un poco el plan)
• Sábado: 60' CC a ritmo suave + tobillos.

Trotón Javi sigue fuera, de forma que quizás podemos vernos nosotros dos mañana martes para hacer las escaleras... ¿probamos el parque Juan Carlos I tras tu exploración?

Por cierto, he añadido una etiqueta a tu anotación... le he puesto "rutas", para que conforme vayamos explorando nuevos lugares de entrenamiento los vayamos anotando y podamos buscarlos fácilmente. Estoy utilizando 3 ó 4 etiquetas: "entrenamiento" para las entradas que se refieren a planes de entrenamiento o ejercicios; "carreras" para las entradas sobre las competiciones en las que participamos... o el nombre de la carrera por si es alguna de esas que vamos a intentar correr anualmente.

Trotón Al