Dorsal 21.930 entre cienmil

Casi por casualidad me he inscrito en mi primera carrera después de 9 meses: una carrera corta (9km) en Armilla (Granada) este domingo: XXVII Prueba de Fondo "La Industrial"

Y dado que vuelvo a competir, era el momento adecuado de hacerme con otro dorsal, el del proyecto corre de la Fundación Uno Entre Cien Mil.

Como ellos lo explican mucho mejor que yo, os animo a entrar en su web: www.unoentrecienmil.org

Yo ya tengo mi dorsal. Lo estrenaré en Armilla y lo usaré en el Maratón de Roma.

Cuidado con entrenar "demasiado"

Esta entrada está especialmente dedicada al amigo Migue, ese que, tras varios meses, es capaz de "reiniciar" entrenamientos haciendo en su primera semana más de 50km, incluyendo un entrenamiento largo de más de 20km...

Amigo Migue: sé que yo soy más bien moderado y conservador, muy al contrario que tú en estas cuestiones de los entrenamientos. Sólo quiero frenar un poco la intensidad con la que quieres entrenar estas semanas previas al Maratón de Roma. Y para eso, como siempre hago, echo mano de los expertos.

Aviso: ya sé que "demasiado" es un término ambiguo. "Demasiado" tiene significados muy diferentes para una persona con buenas capacidades innatas y bien entrenado o para una persona con capacidades medias y poco entrenado. En este sentido, encontrar el significado correcto de "demasiado" para cada uno es una de las habilidades de un buen entrenador (o de un buen corredor que sabe entrenarse).

Lo que nos lleva a correr un maratón

Bernd Heinrich writing

"Why We Run: A Natural History" sigue siendo fuente de razones, de motivación, de explicaciones, de imágenes... Una más:

"We are psychologically evolved to pursue long-range goals, because through millions of years that is what we on average had to do in order to eat. (...) Our ancient type of hunting, where we were superior relative to other predators, required us to maintain long-term vision that both rewarded us by the chase itself and that held the prize in our imagination even when it was out of sight, smell, and hearing. It was not just sweat glands that made us premier endurance predators. It was our minds fueled by passion. Our enthusiasm for the chase propelled by dreams. (...) Dreams are the beacons that carry us far ahead into the hunt, into the future, and into a marathon." (Bernd Heinrich - "Why We Run: A Natural History")

En resumen: hemos evolucionado psicológicamente para perseguir metas a largo plazo. Nuestros antepasados se especializaron en ser cazadores de resistencia que sólo llegaban a obtener su recompensa (la presa) después de largas persecuciones. Podían mantener esa persecución (ese objetivo a largo plazo) si obtenían también recompensa de la propia persecución. La persecución (la carrera) alimentada por el objetivo de la presa (la meta, el reto) es lo que nos lleva más allá: a correr un maratón o a correr 100km.

La imagen la tomo prestada del vídeo "An Uncommon Curiosity: at home & in nature with Bernd Heinrich"

(Por mi parte, el saldo de la semana es pequeño pero interesante. Un entrenamiento el martes con el amigo Pedro en el que consigo hacer 1h a 5:10/km con 10min de trote previos y otros 20min de trotes después; casi 17km. El sábado, 1h20 a 5:30/km; algo más de 14km. Me han faltado los 18km suaves previstos para hoy, pero no siempre se puede hacer lo que se quiere).

23,5 por los 47

A mi me hace falta muy poco para comenzar una colección o para instaurar una tradición.

El año pasado me "regalé" 23km el día que cumplí 46 años. Este año debía hacerlo de nuevo para inaugurar la tradición (hacerlo 2 veces ya es suficiente para considerarlo así). Y así lo hice este fin de semana.

El recorrido ha sido similar: desde cerca del Auditorio hacia el parque Breogán, Ventas, parque Fuente del Berro, Sáinz de Baranda y a partir de aquí siguiendo la vía ciclista por Marqués de Corbera, Av. Daroca hasta cruzar Fuente Carrantona y la R-3 por debajo para seguir la vía hasta llegar a Hacienda de Pavones y vuelta por el mismo camino.

Este año me ha acompañado el amigo Pedro, que sigue cumpliendo etapas en su fenomenal preparación para el Maratón de Roma. Gracias a su compañía conseguí aguantar los 23,5km a buen ritmo para terminarlos en algo menos de 2h10min.

Medio kilómetro por cada año cumplido. Acumulo un año más, un maratón más (el de París), unos 1500km corridos más y alguna pérdida.

Cada paso cuenta

Bernd Heinrich

Continúo con la serie de frases entresacadas de mi última lectura (aunque está quedando un poco estilo "carteles motivadores").

(...) you don't get anywhere by magic, but only by putting in the required number of steps, one at a time, and in the correct sequence. You can't run the last lap of a mile until you've run the first three. (...) Every step counts. (Bernd Heinrich - "Why We Run: A Natural History")

Traducción propia:

(...) no se consigue nada por arte de magia, sino sólo al dar el número requerido de pasos, de uno en uno y en la secuencia adecuada. No se puede correr la última vuelta de una milla hasta no haber corrido las tres primeras. (...) Cada paso cuenta.

La foto la tomo prestada de http://theafricanattachment.com/a-week-in-the-woods/

(Por mi parte, la vida continúa, también los entrenamientos. Siguiendo mi costumbre. entrené el 31 de diciembre por la tarde para despedir el año y entrené el 1 de enero para saludar el nuevo. Mañana debería ser la primera vez que vuelvo a correr más de 20km desde el Maratón de París de abril del año pasado.)