Agradecimientos, testimonios y cosas que pasan

Con esto podemos dar por terminada la larga crónica audiovisual del recorrido que hicimos desde Madrid hasta Granada por los pacientes con ELA.

De Madrid a Granada: tres etapas para celebrar la llegada

Las últimas tres etapas discurrían ya (casi completamente) por la provincia de Granada. Tres días en las que sumé de nuevo más de 90km con unos 2.500m de desnivel positivo acumulado. Vamos, que tampoco fueron especialmente llanas.

Cambil, Arbuniel, Montejícar (ya en Granada), Navazuelo, Iznalloz, Deifontes, Cogollos de la Vega, Alfacar y... ¡Granada!

El centro de operaciones de estas etapas fue Navazuelo, donde los Molina y sus familias nos atendieron y cuidaron de forma especial. ¡Gracias!

En estas etapas estuvimos muy bien acompañados. ¡Gracias a todos los que vinisteis!

La última etapa, como es imaginable, fue emocionante. El paso por Cogollos de la Vega con el recibimiento que me tenían preparado sin yo saberlo. La cantidad de gente que quiso acompañarme. El paso por el Sacromonte con mucha familia esperándome. La llegada a Agustinos... A pesar de la lesión que arrastraba, pude terminar los últimos kilómetros corriendo con muchas ganas. El vídeo de esa etapa es un poco más largo de lo habitual, creo que es comprensible.

Pero esta no es la última anotación sobre el recorrido Madrid-Granada. Queda mucho por contar...

De Madrid a Granada: las tres etapas jienenses

Una vez atravesada La Mancha las etapas de la ruta desde Madrid a Granada ya no volvieron a ser llanas. Atravesar Sierra Morena no significó demasiado desnivel, pero una vez en la provincia de Jaén cada día había que salvar unos cuantos montes, cuando no puertos.

En los siguientes vídeos pueden verse las etapas jienenses: desde Vilches a Cambil pasando por Guadalén, Canena, Rus, Baeza y Albanchez de Mágina. Fueron algo más de 90km con unos 2.800m de desnivel positivo acumulado (casi tanto como en los 10 días anteriores). Casi todos ellos caminando con Mª José. Al llegar a Cambil alcanzamos ya los 400km desde Madrid.

La etapa 13 (de Albanchez a Cambil) atravesaba Sierra Mágina. Una etapa espectacular y dura (35km con más de 1.300m de desnivel positivo acumulado, atravesando el puerto de Albanchez y el puerto de la Mata). Antes de iniciar el recorrido la tenía calificada como la más difícil; pero el paisaje, hacerla caminando y, sobre todo, la compañía y apoyo de Mª José la convirtieron en una de las más agradables.

De Madrid a Granada: la entrada a Andalucía

Después de varios días por La Mancha, ya iba teniendo ganas de que cambiara el paisaje. Para empezar, se notó en los cultivos: el predomino de viñedos fue sustituido por grandes extensiones de olivos. Y por Sierra Morena, grandes dehesas y ganado bravo.

Hubo otro cambio: hasta Aldeaquemada las etapas las cubría corriendo la mayor parte del recorrido (al menos más de la mitad de cada etapa). En Aldeaquemada, el dolor de la pierna es tal que solo consigo recuperarme a medias (y gracias a la ayuda del enfermero de Aldeaquemada ¡gracias, Paco!). La etapa hasta Vilches es la última en la que puedo correr algo.

Pero el caso es que continúo. Caminando, pero continúo. Y lo hago sobre todo gracias al ánimo y apoyo de Mª José, a los mensajes de Alberto, al soporte y entusiasmo de Javi, a la alegría que me produce ver a tantos amigos y familia a lo largo de estas etapas, a la satisfacción de ver que personas que no me conocen también me envía mensajes de apoyo...

Aquí pueden verse las etapas que hice desde Valdepeñas a Vilches pasando por Torrenueva, Castellar de Santiago y Aldeaquemada. Fueron algo más de 90km en 3 días, sumando ya más de 300km desde Madrid. La etapa 9 (de Castellar de Santiago a Aldeaquemada) fue la más corta de toda la ruta y en la que entro en Andalucía. La etapa 10 (de Aldeaquemada a Vilches), la de paisajes más bonitos, pero también una de las más largas y sufridas.

¡Gracias a todos los que vinisteis a verme y apoyarme en Valdepeñas, en Castellar de Santiago, en Aldeaquemada!

Recuerdos de las etapas manchegas en el recorrido de Madrid a Granada

La Mancha es llana y ancha. Muy ancha. Desde La Guardia tardé 4 días en cubrir cerca de 130km para llegar a Valdepeñas pasando por El Romeral, Villacañas, Villafranca de los Caballeros, Herencia, Manzanares y Membrilla. Etapas con poco desnivel, pero largas y ventosas.

Revivir el recorrido de Madrid a Granada: primeras etapas

Comparto los momentos vividos en las primeras etapas del recorrido entre Madrid y Granada por los pacientes con ELA.

En estos primeros 3 días tras salir de Madrid, pasé por Perales del Río, San Martín de la Vega, Aranjuez, Ontígola y Ocaña para llegar a La Guardia. Etapas más o menos sencillas, no demasiado largas ni con demasiado desnivel, pero que se complicaron por una amigdalitis inoportuna (con su tos, mocos, dolor de garganta, fiebre...). Todo superado gracias al apoyo de tanta buena gente.

Si quieres, puedes suscribirte al canal de Youtube "De Madrid a Granada por los pacientes con ELA" o puedes ver los vídeos en las entradas que iré publicando en este blog.

Revivir el recorrido de Madrid a Granada ¡Por los pacientes con ELA!

Han pasado tres semanas desde que terminé esta pequeña aventura. Aparte de a la recuperación, estos días me he dedicado a recoger las fotos y vídeos del trayecto. Es emocionante revivir las experiencias a la vez que hago esta recopilación. Y creo que será emocionante compartirlas.

Para hacerlo, hoy comienzo a publicar una serie de vídeos cortos en el canal de Youtube "De Madrid a Granada por los pacientes con ELA". Puedes suscribirte al canal o puedes ver los vídeos en las entradas que iré publicando en este blog.

Dorsales #deMadridaGranada por el mundo

Correr he corrido. Y caminado. Han sido 16 días intensos. Han sido 500km muy largos. Y ha sido por los pacientes con ELA. ¡Pero solo han sido 16 días! Las personas afectadas por la esclerosis lateral amiotrófica continúan afrontando la enfermedad después de estos 16 días.

¡Gracias a todos los que habéis colaborado hasta ahora con ELA Granada! Según me cuentan, ya se han recaudado más de 3.500€. ¡GRACIAS!

Pero el dorsal #deMadridaGranada  ¡sigue viajando! (aunque ahora no sea corriendo o caminando). Gracias a @MJFLup  (suya es la idea) y a @RafalupiR  ya ha visitado varias ciudades europeas. Y con @aperez48  (con sus sobrinas) ha viajado hasta Japón!

¿Que te parece la idea? Viaja con tu dorsal #deMadridaGranada por el mundo y compártelo en Twitter, por los pacientes con #ELA.

En Bruselas

En Basilea

En Frankfurt

En Japón

¿No tienes tu dorsal? Puedes imprimirlo desde aquí.

En los medios

En ningún momento he buscado popularidad ni protagonismo con este proyecto de correr desde Madrid hasta Granada. Pero desde el momento en el que lo dediqué a dar visibilidad y apoyo a los pacientes con ELA, la aparición en los medios se convertía en necesaria.

Gracias a la ayuda de varias personas de mi entorno, este reto ha aparecido en varios medios de comunicación locales. Esta es una pequeña recopilación.

Alberto Porras ya pisa suelo regional en su titánico reto contra la ELA

El maratón solidario por los pacientes con ELA pasará por Herencia

De Madrid a Granada por los pacientes con ELA

Cambil y Arbuniel, zona de paso de Alberto Porras que corre de Madrid a Granada por los pacientes con ELA

Alberto Porras pasa por Cambil y Arbuniel en su apoyo a los pacientes de ELA

Alberto Porras llegará el domingo a Granada tras recorrer 500 kilómetrospara recaudar fondos para la Asociación ELA Granada

De Madrid a Granada... y de vuelta a Madrid

Han sido 500km recorridos en 16 días. Han sido 16 días intensos en los que ha cabido de todo: sol, viento, lluvia, frío, más sol... Correr, caminar, cojear... Tierra, asfalto, barro, piedras... paisajes espectaculares y polígonos industriales... Y mucha buena gente.

La recopilación de imágenes, datos y pensamientos tardará varios días. Los iremos compartiendo.

Pero las primeras palabras tienen que ser de agradecimiento.

GRACIAS a todos los que me habéis animado, apoyado, ayudado, alentado... A los que me habéis alojado y alimentado... A los que me habéis tratado las lesiones... A los que me habéis traído y llevado. También compartiremos la larga lista de personas a las que tengo que tanto que agradecer.

Ha sido por los pacientes con ELA. Ha sido por ELA Granada, por ELA Andalucía y, en realidad, por todas las asociaciones que tanto apoyo ofrecen a los pacientes y familiares. En los próximos días compartiremos también los resultados del proyecto.

Ya estoy de vuelta en Madrid.

Somos Elsa y Mario

“Somos Elsa y Mario, nos sentimos muy orgullosos de lo que estás haciendo por nosotros, cada pedalada tuya significa una nueva esperanza para que nuestra enfermedad (ELA) deje de ser incurable, un Rayito de esperanza e ilusión para conseguir que nos curemos y que sigamos disfrutando de lo maravilloso que es vivir y disfrutar de todos nuestros seres queridos y por tanto que dejen de sufrir porque nos vean mal. Gracias Alberto por dar esta visibilidad por cada pueblo por el que pasas.”

¿Qué tratamiento tiene la ELA?

Por ahora, no existe una cura para la ELA. Sí existen fármacos para combatir los síntomas que acompañan a la enfermedad (los calambres, las alteraciones del sueño, los problemas de salivación...) y terapias que ayudan a mantener la independencia funcional el mayor tiempo posible a través del ejercicio y la utilización de los equipos técnicos oportunos.

La calidad de vida y la supervivencia de los pacientes depende mucho de que en el tratamiento de la enfermedad participen todos los especialistas necesarios (y son muchos: neurólogos, neumólogos, rehabilitadores, fisioterapeutas, otorrinos...) y que lo hagan de forma coordinada. Los cuidados que requiere un paciente de ELA son complejos, y nuestro sistema socio-sanitario no está preparado para responder a esa complejidad.

Mientras estos problemas se solucionan (gracias, entre otros, al empuje de iniciativas privadas como la Fundación Luzón), las asociaciones de pacientes (vivELA, ELA Andalucía y tantas otras) intentan atender las necesidades de los pacientes y sus familias para mejorar su calidad de vida.

¿Cómo evoluciona la ELA?

A lo largo de la enfermedad, la debilidad muscular se va extendiendo (más o menos rápidamente) a otras partes del cuerpo, pero la progresión de la esclerosis lateral amiotrófica es irregular y asimétrica, avanza de modo diferente en cada parte del cuerpo.

Los órganos de los sentidos no se ven afectados. Tampoco las funciones intelectuales, aunque puede haber algunos cambios neuropsicológicos (irritabilidad, comportamiento desinhibido, menor capacidad de atención, de memoria visual o de generación de palabras).

Si quieres saber más sobre la ELA puedes consultar, por ejemplo: http://ffluzon.org/mas-sobre-la-ela/

¿Cómo se diagnostica la ELA?

Los primeros síntomas de la esclerosis lateral amiotófica no son claramente típicos de la enfermedad, por lo que es difícil que se diagnostique rápidamente. En algunas personas puede comenzar con dificultades o cambios en el habla; en otras, con pérdida de fuerza en manos, brazos, piernas o pies; en otras, con dificultades para tragar. A veces lo primero que aparece son movimientos anormales de los músculos, espasmos, calambres o falta de coordinación de los movimientos. Muchos de estos síntomas son atribuibles a otras enfermedades, lo que hace complejo un diagnóstico precoz.

Para llegar al diagnóstico no hay un marcador único; hay que practicar numerosas pruebas para descartar otras enfermedades que pueden parecerse a la ELA en sus primeras fases (por ejemplo, análisis de sangre y orina, resonancia nuclear magnética, un estudio electromiográfico). Además, es aconsejable una segunda opinión médica para reducir el número de errores. En muchas ocasiones, el diagnóstico definitivo puede tardar varios meses en producirse.

Si quieres saber más sobre el diagnóstico de la ELA puedes visitar: http://www.elaandalucia.es/WP/como-se-diagnostica-la-ela/ o http://ffluzon.org/mas-sobre-la-ela/

No somos raros, somos invisibles

Elsa y Mario viven en Aranjuez. Son dos de los 4.000 personas afectadas por la ELA en España. Queremos enviarles un beso muy fuerte a ellos y a su familia. ¿Quieres conocerlos?

¿Qué es la ELA?

La ELA es una enfermedad del sistema nervioso central, caracterizada por una degeneración de las neuronas motoras (las encargadas del control de los músculos) en la corteza cerebral, tronco del encéfalo y médula espinal. Provoca una debilidad muscular que avanza hasta la parálisis y se va extendiendo por todo el cuerpo. De esta forma van perdiéndose funciones como andar, mover los brazos, hablar, comer. Pero no afecta a los sentidos ni las capacidades intelectuales ni los músculos de los ojos.

Es una enfermedad impredecible y puede aparecer en cualquier persona, aunque es algo más frecuente en hombres que en mujeres. En España se estima que hay en este momento unas 4.000 personas afectadas y se diagnostican unos 900 casos nuevos al año. Es una enfermedad grave y actualmente no tiene cura. El número de muertes al año por esta enfermedad es similar al de casos nuevos.

Es una enfermedad minoritaria, invisible para la sociedad, lo que hace difícil el apoyo económico e institucional para avanzar en la investigación de tratamientos.

Puedes leer más sobre la ELA en: http://ffluzon.org/mas-sobre-la-ela

¡Primera etapa completada!

Llegó el día. El inicio de la ruta. Con amenaza de viento y frío (sí, ha hecho viento y frío, pero no tanto como para no aguantarlo). Con dolor de garganta por una inoportuna amigdalitis (pero también se ha aguantado). Y con unos cuantos amigos que se reunieron para despedirme en Atocha. ¡Gracias a todos!

Gracias a Manolo, Milagros y José Manuel (¡nos veremos cerca de Granada!); a Elena (¡qué sorpresa verte allí! ¡por Manolo!); a Miguel Ángel "MAO" (¡cuánto tiempo sin vernos!);  a Gregorio (¡la próxima edición me acompañas!).

Gracias a Pedro, Iñaki y Alicia, por acompañarme un buen tramo ¡y a Tony! que ha aguantado hasta el final.

Gracias a Alejandro y Mario (¡qué campeones también!) y a Beatriz y Marco (¡que gran recibimiento en la llegada!).

Gracias a Rafa y a Javi por toda la ayuda y apoyo logístico y compañía y ánimos...

¡Recorridos los primeros 28km por los pacientes con ELA!

Va por Manolo

Manolo es nuestro amigo, y amigo de muchísimos más: el inventó las redes sociales sin necesidad de internet ni smartphones. Generoso y cariñoso (el mejor en los malos momentos); divertido y simpático (cuenta con él para un sarao); ingenioso, decidido y optimista (te traspasa su fuerza). Incansable.

Él es uno de los casi 4.000 pacientes de ELA en España, enfermedad que le fue diagnosticada hace aproximadamente año y medio, y mantiene toda –si no más- la energía y actividad que sus motoneuronas le permiten.

Otros nos hubiéramos hundido. No está siendo fácil pero está luchando contra la enfermedad todo lo que los avances médicos le permiten, apurando cada instante de la vida para disfrutarla con su familia (¡un besazo, Cloti!) y amigos. Es un ejemplo para todos nosotros y nos veremos pronto en Granada.

¡Vamos! ¡Vamos! ¡Vamos!

Estoy nervioso. ¡Sólo unos pocos días para salir! Después de años de darle vueltas solo en mi cabeza y después de meses de preparar, planificar y entrenar, llega el momento de ponerse en marcha. ¡Vamos!

Afortunadamente, unos cuantos amigos tienen la intención de acompañarme unos kilómetros. O al menos, quieren despedirme en la salida. ¡Vamos!

Para los que estáis interesados, este es el punto de encuentro: Plaza del Emperador Carlos V. Allí estaré el sábado a las 10:00h.

Y... sí, parece que va a llover, pero unas gotas de lluvia no nos van a parar ahora ¿no? Corremos por las personas afectada por la ELA. ¡Cómo nos va a parar la lluvia! ¡Vamos! 

Corremos y corremos

Corremos y corremos, por el placer de hacer deporte o por la tiranía del ritmo de vida que llevamos. Y la  vida a veces nos detiene de golpe, sin el preaviso que creemos merecer.

Corremos y corremos, sin ser conscientes del valor que tienen para nosotros muchas personas que tenemos alrededor. Y la vida a veces, sin pedir permiso, nos retira el privilegio de compartir momentos con ellas.

Corremos y corremos, sin observar lo que transcurre a nuestro lado y saltando de tema en tema sin prestar atención. Y la vida a veces nos hace conscientes de realidades que estaban llegando, nos alcanzan, nos tocan y duelen… ¡cómo duelen! (¡Paco: despierta, campeón!).

Y lo peor es que somos tan necios que seguimos corriendo.

¿Y lo decimos en un blog de correr? Pues sí, porque esta vez vamos a correr -y caminar- desde Madrid a Granada, con un significado personal: volver a donde todo empezó para nosotros, como locos bajitos y como pareja. Queremos correr deteniéndonos de cuando en cuando, para conocer y disfrutar de paisajes, lugares, gentes e historia.

Y queremos prestar una especial atención, y contagiaros de ello, a una enfermedad puñetera y cruel: la esclerosis lateral amiotrófica (ELA), que algunos conocemos por personajes famosos: Stephen Hawkings, yendo lejos; Francisco Luzón, yendo no tan lejos. Y que sin embargo está cerca, muy cerca.

Enfermos de ELA, familiares, fundaciones… muchos lo explican mejor que nosotros y tomaremos prestados algunos de sus testimonios e informes para hacer visible la ELA, nos toque de cerca o no.

Quedan menos de dos semanas

Poco más de 10 días para iniciar esta ruta corriendo desde Madrid a Granada por los pacientes con esclerosis lateral amiotrófica. Se van acumulando dudas y nervios. La mochila con la que entreno va cada vez más cargada.

Ya están las 16 etapas publicadas en este blog (puedes consultarlas todas en la pestaña "# De Madrid a Granada"). He tenido que hacer algunos cambios para evitar en lo posible carreteras y para ajustarlas a los sitios donde he encontrado alojamiento.

Aquí dejo en resumen del recorrido completo y la altimetría (aproximada). Así es más fácil percibir la dificultad de la ruta: primera mitad corriendo por la meseta, segunda mitad atravesando serranías.

La llegada a Granada (etapa 16)

Y llegará la última etapa. El domingo 8 de abril de 2018. Espero que muchos amigos puedan acompañarme en alguno de estos últimos kilómetros.

Aunque será una etapa corta (26km), aún hay muchas cuestas que recorrer. Pasaré cerca de la sierra de Huétor.

La etapa pasará por Cogollos de la Vega, pueblo donde quiero hacerme una foto junto a la placa de mi amigo Manolo que acaban de inaugurar. Luego continuaré hacia Alfacar y Víznar para entrar a Granada por el Sacromonte.

Tras casi 500km (492 si no me pierdo por el camino) acabaré la ruta de Madrid a Granada en el colegio de los Agustinos, bajo la placa del Padre Marcelino.

Día 15: a través de los Montes Orientales de Granada

Sábado 7 de abril de 2018: últimos kilómetros para llegar a Granada. Pero aún queda. Ese día será también largo, de nuevo 35km. ¡Hay que llegar al día siguiente! Afortunadamente, no ha muchas cuestas y, en todo caso, la mayor parte del recorrido es en descenso.

Estos últimos días serán los más difíciles, pero ¡seguro que en Navazuelo podré recuperarme!

Día 14: ya en la provincia de Granada

Tras la etapa de mayor desnivel del recorrido, no habrá mucho descanso. La siguiente etapa será también larga (31km) y con cuestas (desnivel acumulado de +1.100m y -750m).

El viernes 6 de abril de 2018 saldré de cerca de Cambil, en Jaen, y correré entre olivares para adentrarme en la comarca granadina de los Montes Orientales hasta llegar a Navazuelo.

La etapa más dura, la 13ª

Atravesar el Parque Natural Sierra Mágina seguro que será espectacular, pero también supondrá la etapa más dura de la ruta. La afrontaré el jueves 5 de abril de 2018.

Unos 35km con un desnivel acumulado de +1.350m y -1.300m. Alcanzaré la mayor altitud de todo el recorrido, 1.670m, cuando recorra el camino de Mata Bejid a Los Prados, atravesando el puerto de la Mata, rodeado de montañas de más de 2.000m (Pico Almadén por un lado, Cerro Ponce, Piedra Jaen, Cerro Mágina por otro...).

Llegando a Cambil (Jaen) se cumplirán los 400km del recorrido.

Ese día habrá que recuperarse lo mejor posible, porque el siguiente también será de los duros.

Etapa 12: entrada a Sierra Mágina

La etapa del miércoles 4 de abril de 2018 es similar a la del día anterior, tanto en distancia (30km) como en perfil. Tras pasar por Baeza, bajaré (literalmente) hasta cruzar el río Guadalquivir por el puente de Mazuecos (a 300m de altitud). La segunda mitad de la etapa será en continuo ascenso adentrándome en la comarca de Sierra Mágina.

Etapa 11: por los embalses de Jaen

El martes 3 de abril de 2018 me espera una etapa de transición entre las más difíciles de recorrido. "Solo" 28km con desniveles acumulados de +600m y -550m. En esta etapa pasaré por el punto de menor altitud de todo el recorrido, al atravesar el río Guadalén (272m). La segunda mitad de la etapa es todo ascensión hasta Rus.

Etapa 10: atravesando Sierra Morena

Al acabar la semana santa me esperan las etapas más duras. El lunes 2 de abril de 2018 atravesaré la parte más oriental de Sierra Morena, al este del Parque Natural de Despeñaperros, hasta llegar a Vilches. Cerca de 38km con desnivel acumulado de unos +850m y -950m.

Al final de este día habré superado ya los 300km de recorrido.

Sólo quedan un par de semanas de entrenamiento. He terminado febrero con algo más de 235km. No es mucho. Los entrenamientos largos no han pasado de 21km; en los entrenamientos de cambios de ritmo y ritmo controlado apenas puedo bajar de 5:00/km. Está claro que afrontaré etapas como esta siendo muy prudente: lento y seguro.

Y al 9º día, entro en Andalucía

El domingo 1 de abril de 2018 me espera una etapa corta: 20km para llegar a Aldeaquemada, ya en Jaen. En realidad, es la etapa más corta de la ruta. Preparándose para poder afrontar, a partir de esta, las que serán las más duras por distancia y desnivel.

Etapa 8: mitad de la ruta

Y al octavo día se va terminando la Mancha. El sábado 31 de marzo de 2018 saldré de Valdepeñas y, tras pasar por Torrenueva, empezaré el ascenso a Castellar de Santiago con Despeñaperros a la vista.

Etapa larga (35km) y ya con algo más de desnivel. Estaré prácticamente a mitad de camino (casi 250km recorridos), pero quedarán las etapas más duras.

Etapa 7ª: superados los 200km

Viernes 30 de marzo de 2018 (viernes santo): tras la paliza de kilómetros del día anterior, una etapa algo más sencilla. Desde Manzanares a Valdepeñas pasando por Membrilla. Otra etapa manchega con poco desnivel y muchos kilómetros entre pueblos. En torno a la mitad de esta etapa, superaré los 200km de ruta.

Hoy es 24 de febrero ¡sólo queda 1 mes! Empiezan las dudas y los miedos...

La etapa más larga (pero no la más dura), la sexta

En la Mancha seguiré el jueves 29 de marzo de 2018 (jueves santo para más señas). La etapa más larga de toda la ruta (algo más que un maratón), para ir de Herencia a Manzanares ¡sin pasar por ningún pueblo entre medias! Eso sí, al menos es bastante llana.

Este recorrido no es definitivo: la mayoría de la ruta transcurre por arcén de carreteras. Esto es algo que intento evitar, pero, por ahora, no he sido capaz de encontrar caminos por los que pueda llegar a Manzanares. ¡Cualquier ayuda para mejorar esta etapa (o cualquier otra) será bienvenida!

Sobre otras cuestiones: ya he avanzado en el asunto de la organización a la que irán destinados los fondos que se puedan recaudar. ¡En los próximos días podré dar más detalles!

Y la Mancha continúa (etapa 5)

La 5ª etapa entre Madrid y Granada continuará el miércoles 28 de marzo de 2018 por tierras manchegas. El camino de tierra parece largo, recto, sin desniveles apreciables, entre sembrados, sin árboles a la vista... pues eso, la Mancha. Y aún quedan algunas etapas similares a esta. Ancha es la Mancha... y muy larga para atravesarla corriendo.

Cuarta etapa: atravesando la Mancha

El martes 27 de marzo de 2018 (el cuarto día de la ruta) estaré atravesando la Mancha.

El inicio de etapa se adivina durillo, con una buena cuesta hasta La Guardia. El resto de la ruta discurre por caminos de tierra (a veces asfaltados) más o menos ondulados entre sembrados y olivos (camino alto del Presado, camino de Villacañas).

¿La experiencia del Medio Maratón Fuencarral El Pardo? Iba con la intención de que fuera un buen entrenamiento con la mochila (pero no llena) y con mi dorsal de uno entre cien mil, Quería probar si los entrenamientos estaban haciendo su efecto. Al final fue bastante más duro que un entrenamiento.

Salí un poco rápido (inicio cuesta abajo) y seguí aún más rápido. Hacer 49min en el km.10 ni se me había pasado por la imaginación. El problema es que eso me animó a intentar bajar de 1h50min en la llegada. Y lo conseguí, pero a cambio de no recuperarme bien del esfuerzo. ¡Aún me duelen los cuádriceps dos días después! Y es que el recorrido, con unos primeros kilómetros en bajada (a veces con buen desnivel) y una segunda mitad con 3,5km de subida casi continua (desnivel 4-5%) 2km de bajada fuerte (desnivel de cerca del 3%) y otros 3,5km de subida (desnivel 3-4%), es exigente para las piernas.

Conclusiones de la prueba: los entrenamientos me han permitido volver a los ritmos sub5:00/km (¡bien!), pero los ejercicios de fortalecimiento no parecen ser suficientes (Um... no tan bien). Tendré que insistir en ellos. Aprendizaje para la ruta Madrid-Granada: tengo que ser muy consciente del ritmo que puedo llevar; debo ir mucho más lento para poder recuperarme bien para el día siguiente.

Empezaré semana santa entrando en Castilla-La Mancha (etapa 3)

La tercera etapa, prevista para el lunes 26 de marzo de 2018, se adentra ya en Castilla-La Mancha. Empezará a haber algo más de desnivel, principalmente en el primer tramo: desde Aranjuez hasta poco antes de Ocaña hay unos 10km de subida con una pendiente media de cerca del 3% y rampas de más del 10%.

Y como preparación para este tipo de etapas, el domingo próximo correré el Medio Maratón Fuencarral El Pardo. Será mi segunda vez... ya lo corrí en 2012. Y será mi primera carrera larga después de casi 4 años (después de aquel último maratón de Roma).

Continúo en modo "planificación+preparación".

La segunda etapa con llegada a Aranjuez

La segunda etapa en la ruta desde Madrid a Granada, el 25 de marzo de 2018, es también facilita: 24km muy llanos que, en parte, discurren junto junto a la Real Acequia del Jarama y el Canal del Jarama.

En la llegada a Aranjuez, si todo va bien, pasaré junto al Palacio Real haciendo los últimos metros por la Avenida de Palacio hacia la estación de tren.

La primera etapa desde Madrid a Granada

La ruta completa ya está definida; he tenido que hacer algunos cambios sobre la inicial para ajustarme a sitios de pernocta.

A partir de ahora iré publicando cada etapa por si alguien se anima a acompañarme.

La primera, el 24 de marzo de 2018. Son unos 28km sin grandes desniveles. Esta es una de las etapas "fáciles"... para ir calentando.

Enero, 235

Termina enero. Plan de entrenamiento completado como estaba pensado. Acabo el mes con unos 235km y haciendo los ritmos previstos. No entrenaba tanto desde mi preparación para los 100km Madrid-Segovia. Pero queda muy poco. ¡Apenas 7 semanas!

Continúo cerrando detalles de la ruta (dónde dormir al final de cada etapa, modo de transporte entre etapas para acompañante/s).

¡Seguiré informando!

Dos meses para la salida hacia Granada

Si todo va bien, la fecha prevista para salir corriendo de Madrid (en sentido literal, no figurado) es el 24 de marzo de 2018.¡Solo quedan dos meses!

El lugar de partida, la estación de Atocha (la puerta de entrada a Madrid para los que venimos del sur).

La primera etapa me llevará hasta San Martín de la Vega.

¡Solo dos meses!

Los entrenamientos siguen su curso y ya he hecho mi primer entrenamiento de más de 20km (con mochila).

De Madrid a Granada por los pueblos

Terminando de definir la ruta que voy a seguir desde Madrid a Granada. De momento, estos son los pueblos por los que pasaré.

Pronto os contaré las etapas y fechas previstas.

¿Y cómo se entrena para un reto así?

Es una de las preguntas que me hacen cuando cuento esto de querer correr de Madrid a Granada.

En resumen, no es muy diferente de entrenarse para un maratón. Se diferencia en un par de aspectos: en este reto no es importante el ritmo de carrera y, además, la mayoría de las etapas son de menos 35km. Lo realmente importante es poder terminar cada etapa en las mejores condiciones posibles y recuperarse suficientemente como para afrontar la etapa del día siguiente.

He pasado más de tres años de entrenamientos suaves, cortos y no muy frecuentes (desde el maratón de Roma de 2014). Hasta este verano pasado. Desde entonces, he ido aumentando poco a poco volumen e intensidad. Muy poco a poco. Dados los antecedentes (dolores de rodillas, distensiones musculares en los gemelos) creo que no debo hacer entrenamientos ni demasiado intensos ni demasiado extensos. Además, para una ruta de este tipo, creo que es clave (aún más) fortalecer las piernas.

Ahora, en enero, estoy entrenando 5 ó 6 días a la semana con el siguiente plan (aproximado):

• Lunes: ejercicios de fortalecimiento (sobre todo cuádriceps, abdominales y lumbares)
• Martes: cambios de ritmo (p.ej. 4x2000 ó 2x4000 a 5:00)
• Miércoles: 60min de carrera suave
• Jueves: ritmo controlado (p.ej. 8km a 5:10-5:15)
• Viernes: 60min de carrera suave + ejercicios de fortalecimiento
• Sábado: descanso
• Domingo: carrera larga (15 a 18km a 5:45-5:50)

En total suman un 65-75km semanales.

Sé que no es mucho. Y no queda demasiado para el inicio de la ruta. Pero prefiero ser prudente y evitar lesiones.

Ya contaré cómo van desarrollándose los entrenamientos.

Las zapatillas para la ruta de Madrid a Granada

Estrenadas el día de mi cumpleaños, hoy ya han hecho un entrenamiento largo (no mucho) por la Casa de Campo.

Este será el par de zapatillas que llevaré en esta ruta desde Madrid a Granada. La marca y el modelo habitual que utilizo desde hace años (Brooks Adrenaline).

De Madrid a Granada

Ahora ya soy mayor. Ya tengo más de 50 (51 😊) y ya llevo más de 10 corriendo (casi 11 😊).

Pues ahora se me ha ocurrido que quizás puedo correr hacia algún sitio. Y ya que voy hacia algún sitio, por qué no ir hacia Granada. De allí soy.

Ese era el nuevo proyecto que me rondaba desde hace meses. Correr desde Madrid a Granada. Lo haré este año, dentro de poco. En varias etapas (no estoy loco del todo). Son un 480km y tengo previsto hacerlo en 16 días. Una media de 30km/día.

Ser mayor tiene estas cosas.

En próximos días informaré sobre recorridos, fechas y asociación a la que irán destinados los fondos que consiga.