Este fin de semana, en Collado Villalba, Bay y Miguel representarán a la manada trotona en la 6ª edición de la Tragamillas, el popular medio maratón de la sierra madrileña. Ánimo para ellos. ¡Esperamos comentarios, crónica y fotos el mismo domingo!Entre tanto, reviso los datos de los últimos entrenamientos. Semana similar a las anteriores, basada en las 4 sesiones habituales, pero un poco más lenta (¡como se echa de menos al amigo Pedro en las series!) y, sobre todo, con mayor sensación de cansancio. Será por el calor...
- La sesión de ritmo controlado: 15' de calentamiento + 8km a 4:55/km + 10'.
- Una sesión de carrera continua que, al tener poco tiempo, de suave se convirtió en corta y rápida (40' a 5:20/km).
- La sesión de cambios de ritmo: 15' de calentamiento + 3 x 2000m a 4:50/km (rec. 2') + 10'. Las tres series muy constantes: 9:45, 9:35 y 9:30.
- La sesión de carrera larga: 17,5km a 5:40/km terminando con malas sensaciones (pero frecuencia cardiaca controlada).
Estoy tan bajo de forma que casi podría hacerte la crónica antes de ir a la Tratamillas:
ResponderEliminar"comienzo remolón de la carrera, ritmo controlado en su sección media y reservón en su recta final...resumen de la prueba: sobre lo esperado, hemos paseado la camiseta de los trotones fuera de nuestros dominios, que de eso se trataba, cervecita, y pa´casa a descansar, que nos lo hemos ganado", je, je...
Si no hay inconveniente por parte de los trotones voy a quedarme por aquí, ¿ok?
ResponderEliminarBienvenido! También te sigo.
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